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a您好！減肥一定要在保證身體健康的前提下進行: 1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果！節(jié)食減肥副作用比較大，很容易導致營養(yǎng)不良，貧血等癥狀！所以健康的飲食加上適當?shù)挠醒踹\動才是減肥的王道！