對肩周炎，關(guān)鍵在預(yù)防。肩髎、肩前、肩貞、陽陵泉、條口、肩痛穴這幾個穴位，平日里可以多按摩它們，這能有效地預(yù)防肩周炎的發(fā)生。得了肩周炎，也可以用它們治療。

　　肩三針

　　中醫(yī)把肩髎、肩前、肩貞稱為“肩三針”，它們是治療肩周炎必用的穴位。對這3個穴位進(jìn)行艾灸或者按摩，能夠祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通絡(luò)。肩髎在肩部，肩關(guān)節(jié)外展時，肩峰后下方有一個凹陷，肩髎就在凹陷位置。肩前在肩關(guān)節(jié)前部，取穴的時候把手臂自然下垂，腋前皺襞頭上1。5寸的地方就是。肩貞在肩關(guān)節(jié)后下方，取穴的時候正坐，自然垂肩，當(dāng)上臂內(nèi)收時，腋后紋頭直上1寸處即是。

　　陽陵泉

　　在小腿上，取穴的時候端坐不動，用手摸腿，小腿上有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷是陽陵泉。陽陵泉是足少陽膽經(jīng)上的穴位，膽經(jīng)循行于肩部，經(jīng)絡(luò)所通，主治所及，刺激陽陵泉能夠激活膽經(jīng)氣血，從而起到通經(jīng)止痛的作用。這里用陽陵泉屬于遠(yuǎn)端選穴。

　　肩痛穴

　　位于足三里下2寸，屬于經(jīng)外奇穴，是近年來發(fā)現(xiàn)的治療肩周炎的經(jīng)驗穴。

　　條口

　　屬于足陽明胃經(jīng)，在小腿前外側(cè)，犢鼻下8寸，距脛骨前緣1橫指。條口能夠治療膝部酸痛、兩足無力、腳氣、轉(zhuǎn)筋、肩凝癥等，我們針灸大夫常用它治療肩周炎。

　　以上幾個穴位遠(yuǎn)近搭配，能夠使筋脈疏通、氣血調(diào)和，平日里可以自己在家分別艾灸它們5～10分鐘，或者做簡易按摩，病則治病，沒病保健，效果很好。