運(yùn)動(dòng)減肥方法雖然需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，但是是一種綠色無(wú)副作用的減肥方法，更可觀的是通過(guò)這種減肥方法減肥的話，不僅身體會(huì)更加健康，而且整體氣質(zhì)也會(huì)提升，相信這也是深受喜愛的原因之一，接下來(lái)就一起來(lái)了解下。

　　減肥運(yùn)動(dòng)方法1、手臂仰臥起坐

　　躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

　　減肥運(yùn)動(dòng)方法2、舉球運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。

　　你的目的是要出汗。所有有氧運(yùn)動(dòng)的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說(shuō)明你還不夠努力。減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的姿勢(shì)越準(zhǔn)確，汗就出得越快。這可能會(huì)讓你紅得像番茄，不過(guò)對(duì)身體絕對(duì)有益，所以還是努力做吧。