護(hù)眼第一招：改變你的姿勢(shì)，防護(hù)青光眼問題

　　青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病變問題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導(dǎo)致視野喪尸甚至永久失明！地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來吧，低頭或抬頭太久都會(huì)造成眼壓過高，如果長(zhǎng)此以往高眼壓就會(huì)誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢(shì)，用一點(diǎn)點(diǎn)下垂的姿勢(shì)來看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠(yuǎn)視的老人家一樣，讓書本、手機(jī)和電腦屏幕離你1.2米遠(yuǎn)，放大字體來看。

　　護(hù)眼第二招：補(bǔ)充葉黃素，食物拯救視力

　　日常生活中可以用食物及時(shí)補(bǔ)充眼睛所需的葉黃素其實(shí)很有必要。葉黃素能夠強(qiáng)健視網(wǎng)膜，過濾藍(lán)光，減少傷害同時(shí)延緩、降低眼睛的老化和病變。更重要的是，它是人體無法自行合成的，需要額外攝入，所以那些富含葉黃素的綠色蔬菜與黃色水果要多吃，在吃跟不上的時(shí)候用葉黃素類保健食品來彌補(bǔ)也是方便且高效的方法！

　　推薦食物：

　　①綠葉蔬菜(甘藍(lán)、菠菜、菜花、芹菜、生菜、芥菜以及玉米、南瓜、胡蘿卜中的含量都很高)

　　②水果(芒果、獼猴桃、橙子、葡萄、番石榴、木瓜、甜瓜等)

　　③其他(蛋黃、橙汁等)

　　利水食物也能有助降眼壓

　　例如蜂蜜，蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。

　　護(hù)眼第三招：愛護(hù)眼睛，留心你的隱形眼鏡

　　優(yōu)質(zhì)材料才能保護(hù)眼睛

　　愛美的女士不堪笨重的眼鏡，每天都會(huì)戴著隱形眼鏡工作行走十幾個(gè)小時(shí)，晚上回家眼睛不免又酸又累。眼科醫(yī)生推薦使用舒適的隱形眼鏡，但舒適與否其實(shí)取決于材料，而最適合眼睛的優(yōu)質(zhì)材料是“硅水凝膠”。

　　硅水凝膠在日本歐美等地區(qū)國家早就已經(jīng)普及使用，但其成本過高，所以日拋型硅水凝膠隱形眼鏡在國內(nèi)使用頻率還不算高。但在壽命更長(zhǎng)的隱形眼鏡中，它是最安全而且透氣性能最好的，能夠保證你的眼睛正常呼吸，減少負(fù)擔(dān)。

　　再懶也要每天清洗隱形眼鏡

　　對(duì)于每月更換的隱形眼鏡，不要再相信任何“免洗”的廣告詞了，因?yàn)殡[形眼鏡永久了會(huì)沾著很多眼睛中的蛋白，現(xiàn)在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易粘在眼膜和隱形眼鏡上。隱形眼鏡長(zhǎng)時(shí)間沒清洗，會(huì)像在培養(yǎng)皿里培養(yǎng)細(xì)菌一樣成為特大的污染源，細(xì)菌感染導(dǎo)致眼睛發(fā)炎。所以一定要每天認(rèn)真且反復(fù)清潔沖洗你的隱形眼鏡。

　　護(hù)眼第四招：定時(shí)檢查視力，預(yù)防嚴(yán)重眼疾

　　不要以為配上近視眼鏡就沒有煩惱了，如果是深度近視近視人群，還要小心很多眼疾隱患。近視度數(shù)太高，容易導(dǎo)致早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等，也會(huì)有深度近視特有的黃斑點(diǎn)病變，最危險(xiǎn)的視網(wǎng)膜脫落大部分都發(fā)生在深度近視的人群中。如果你是深度近視，最好規(guī)律就醫(yī)，隨時(shí)留意。

　　寒冷天氣惡心嘔吐警惕起來

　　冬季氣候寒冷干燥，青光眼也進(jìn)入了高發(fā)時(shí)候。由于閉角型青光眼的癥狀是惡心想吐，頭昏不適，雙眼脹痛等，有的患者以為是患上感冒、腸胃炎等小病，從而延誤最佳就醫(yī)時(shí)機(jī)。愛美網(wǎng)提醒你，出現(xiàn)癥狀時(shí)就及時(shí)就醫(yī)，并且做好冬季保暖避免青光眼突然發(fā)作。

　　護(hù)眼第五招：養(yǎng)成良好護(hù)眼小習(xí)慣

　　數(shù)字口訣眼保健操

　　上學(xué)的時(shí)候我們還有機(jī)會(huì)做眼保健操，上班時(shí)間做眼保健操可就不方便了，那不妨學(xué)習(xí)一下愛美網(wǎng)為你推薦的數(shù)字口訣眼保健操吧，非常簡(jiǎn)單好記的“20，20，20”。意思是用眼20分鐘就要放松20秒，這20秒里看向至少20米遠(yuǎn)以外的地方。讓眼珠和眼部的肌肉都放松下來，減少持續(xù)疲勞狀態(tài)，能很好地保護(hù)眼睛。

　　避免過勞

　　不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過勞，也要少在光線暗、光線弱的環(huán)境中工作或者娛樂。在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要養(yǎng)成在電視機(jī)旁開小燈照明的習(xí)慣。

　　護(hù)眼第六招：眼部有問題立刻問醫(yī)生

　　對(duì)，不論你是眼花了散光了紅腫了還是突發(fā)性視力模糊，只要眼睛出了問題，最正確的做法是就醫(yī)。網(wǎng)上流傳的“神奇眼球操”雖然能起到鍛煉強(qiáng)健眼球的作用，但拯救近視、散光、老花、飛蚊癥、白內(nèi)障等一系列問題的功效就是太夸大了。另外面對(duì)眼部不適，切莫隨便買眼藥水使用，立即就醫(yī)才能正確治療。

　　不是醫(yī)生就很難知道這種痛或那種痛，紅腫或視力模糊都是如何引起的。哪怕有一萬個(gè)原因，晚了一天，差距可能就是失明和看得到的差別。如果在短時(shí)間內(nèi)視力下降很快，更要盡快就醫(yī)，因?yàn)槟鞘呛芏嘌鄄考膊〉恼髡住?/p>