內(nèi)分泌失調(diào)最青睞的三類人群

2015-01-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：正常情況下，我們的身體的激素是處于一種平衡的狀態(tài)，但是由于種種原因，很可能會打破這種平衡的狀態(tài)，如內(nèi)分泌失調(diào)就是其中的一種狀況，那么哪些情況會導致內(nèi)分泌失調(diào)呢?

　　下面就為大家介紹容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的三類人群。

　　1、經(jīng)常加班熬夜的女性

　　睡眠不足會造成新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，還會是健康嚴重受損，所以能不熬夜就不要熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

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　　2、經(jīng)常食用快餐的女性

　　隨著人們生活節(jié)奏加快，越來越多人會選擇快餐。如果攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會導致內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品包括保鮮袋來盛裝微波食物，因為很容易溢出有毒物質。

　　3、血液循環(huán)不暢的女性

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會對身體對于廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。而內(nèi)分泌失調(diào)對女性而言，后果是比較嚴重的，最常見的后果是月經(jīng)不規(guī)律，常常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。

　　怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：

　　1、飲食調(diào)理

　　多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡的東西。若屬于氣血虧的話，可吃補氣血的食品，如黑米、小棗、紅小豆、銀耳等。少吃涼的，可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，調(diào)節(jié)好主要心理，心態(tài)平和，不要生悶氣。

　　2、保證睡眠

　　根據(jù)臨床研究，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，進而導致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，成年人應保證每天有大約8個小時的睡眠時間。除此以外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2-3個小時內(nèi)，進行大約20分鐘的低強度鍛煉，也可在睡覺前喝一杯熱牛奶。

　　3、運動調(diào)理

　　想要用有氧運動提升身體能量，至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動，才對健康有幫助。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，除了可幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時。

　　以上為大家介紹了容易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的三類人群，想要調(diào)理內(nèi)分泌，我們要要由內(nèi)而外的全面調(diào)理，慢慢的調(diào)理，不可心急哦。

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