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冬季養(yǎng)生養(yǎng)陰護陽是根本

2014-12-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)理論認為,“冬傷于寒,春必溫病”,如果冬天過分受涼,冬寒進入體內,到春天就會患溫病,也即是以發(fā)熱為特征的外感急性病,如流感等。

  1、冬季養(yǎng)生應重防寒保暖

  立冬節(jié)氣,有秋收冬藏的含義。立冬節(jié)氣的到來,是草木凋零,蟄蟲伏藏的季節(jié),萬物活動趨向休止,并以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為來春生機勃發(fā)作準備。但是,對于沒有冬眠的人類而言,如何抵御寒冬、養(yǎng)陰護陽無疑是關乎身體健康的重大問題,而防寒保暖也理所當然成為冬季保健的頭等大事。

  據(jù)此,冬季要保證頭暖、背暖、腳暖,特別是陽虛的人,因為這三個部位最容易受寒邪侵襲,此外,女性在生理期還要特別注意腹部保暖。中醫(yī)理論認為,“冬傷于寒,春必溫病”,如果冬天過分受涼,冬寒進入體內,到春天就會患溫病,也即是以發(fā)熱為特征的外感急性病,如流感等。

  由于陽虛體質的人更容易受濕邪困擾,因而陽虛體質的人在冬天做身體按摩時,要減少背部按摩的時間,最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認為,腹為陰,背為陽,背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反,應該重視陰經的保健,可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸,因為任脈與六陰經有聯(lián)系,具有調節(jié)全身諸陰經經氣的作用。

  2、進補保健品秋冬最適宜

  在如今人們日益注重保健養(yǎng)生的時代,選擇保健品不失為增強機體免疫力、增進健康的一種方式。對此,中醫(yī)認為,秋冬季節(jié)由于陽氣易散,難于斂陰護陽,是進補的最佳時節(jié),在民間就有立冬補冬的習俗。在一年四季中,冬季可謂人體進補的最佳時期,俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,由于“寒”是冬季氣候變化的主要特點,選擇在冬天進補可以抵御冬天的嚴寒以補充元氣。

  據(jù)了解,保健品共分為兩類,一類是營養(yǎng)素補充劑,比如維生素A、B、C等和礦物質鈣、鎂、鋅等;另一類是功能性食品,如抗疲勞、提高免疫力、延緩衰老等功能,如冬蟲夏草、人參、靈芝孢子油等。不同的是,功能性食品在秋冬季節(jié)更容易受到消費者的青睞。

  功能性保健品雖然種類繁多,但是不同種類的保健品功效不同,消費者應該謹慎選擇。比如作為傳統(tǒng)的名貴滋補品藥,中醫(yī)認為冬蟲夏草具有補肺益腎、化痰止咳、陰陽雙補、溫補不上火的功效,在秋冬之際是進補的好時機;同樣作為傳統(tǒng)中藥的人參則能夠大補元氣、固脫生津、安神,可用于治療勞傷虛損、倦怠、驚悸及久虛不復等一切氣血津液不足之癥。除此之外,名貴藥材靈芝可以入五臟,補全身之氣,靈芝具有扶正固本,增強免疫功能,提高機體抵抗力的巨大作用,所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱,均可服之。

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