關節(jié)纖維變性怎么預防治療
?、僭黾雨P節(jié)活動，加強肌力鍛煉;②兩腳在不同的平面上做旋轉動作，幅度由小增大;③手指不時握緊和張開或有節(jié)奏地彈敲，手臂做屈伸、旋展活動;④仰臥和俯臥做伸腰練習，仰臥盡量挺身，俯臥盡量抬頭;⑤坐在床上，在不同的平面做慢速轉頭動作。平時在工作時間，要注意轉換體位，例如，站立過久時，可改做一些彎腰或坐姿的動作，以增加關節(jié)和骨骼的持久性。此外，還應定期反復做一些幅度較大的運動，但要注意循序漸進，逐漸增加動作幅度及多種活動方式。
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