即將迎來(lái)又一屆的世界杯了，由于時(shí)差關(guān)系，世界杯比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調(diào)得很低，而且讓我們跟電視屏幕的距離非常的近。不少年輕人還喜歡通過(guò)電腦視頻看球賽，他們可不知道，電腦屏幕都有一定的閃爍，對(duì)我們的傷害比電視屏幕還要大呢，超近距離看得太久，都會(huì)導(dǎo)致我們過(guò)度疲勞，從而讓眼睛的視力下降。

　　通宵熬夜 防止用眼過(guò)度

　　因?yàn)闀r(shí)差的原因，中國(guó)球迷看世界杯都是在夜里觀看的，熱愛(ài)世界杯的人，肯定會(huì)連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視，可是這樣會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。之前幾屆的“世界杯”的時(shí)候，看眼科的人總是非常多，基本上都是平常時(shí)候就診量的兩三倍那么多。

　　提醒球迷，在看球賽時(shí)，不要將燈關(guān)得黑漆漆的或者長(zhǎng)時(shí)間無(wú)節(jié)制地看，這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛；經(jīng)常熬夜看電視，因眼表組織暴露時(shí)間延長(zhǎng)，淚液蒸發(fā)較多，還容易得干眼病。

　　如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時(shí)到醫(yī)院治療。

　　看球勿忘護(hù)眼

　　一、眼球運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)迫眼望遠(yuǎn)

　　只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。緩慢地，順時(shí)針轉(zhuǎn)眼球，左、上、右、下循環(huán)。轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。無(wú)論轉(zhuǎn)向哪個(gè)位置，目光要極力到達(dá)最極限，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完18次后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)18次。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每當(dāng)用眼45分鐘之后

　　二、按太陽(yáng)穴，趕走疲勞

　　身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。將手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴，稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)；如果是你幫其他人按摩，可以將手掌貼在頭上，以拇指指腹按在兩邊的太陽(yáng)穴上，動(dòng)作要點(diǎn)同上。按摩的次數(shù)可多可少，自己可以按照疲勞的程度調(diào)整。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：頭昏疲勞之時(shí)

　　三、適當(dāng)飲食調(diào)整

　　有些食物確實(shí)對(duì)眼睛有益，但只起輔助作用，不起主要作用。無(wú)論要預(yù)防眼疲勞也好，預(yù)防近視也好，關(guān)鍵在于用眼習(xí)慣、用眼衛(wèi)生。

　　從飲食角度說(shuō)，高蛋白、含磷脂高、維生素高的食物有健眼作用。所以，高蛋白的肉類、牛奶、魚(yú)、豆類、雞蛋飲食中不可缺乏。