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世界杯拉開帷幕 看球賽要保護你的眼

2014-06-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:球迷們熬夜看球,睡眠長期不足,生物鐘被打亂,身體抵抗力也會隨之減弱,很容易誘發(fā)多種疾病。

  昨晚,四年一度的世界杯拉開帷幕。專家提醒球迷,要科學健康看球賽??辞驎r要多眨眼,在球賽中場休息時,應(yīng)到陽臺或窗邊遠眺,也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤,并注意不要配戴隱形眼鏡看球。

  對大多數(shù)上班族球迷來說,持續(xù)數(shù)周的足球盛宴是痛并快樂著的。鄭州人民醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師徐建英提醒,球迷們熬夜看球,睡眠長期不足,生物鐘被打亂,身體抵抗力也會隨之減弱,很容易誘發(fā)多種疾病。特別是處于生長發(fā)育期的學生、體質(zhì)相對較弱的老人、孕婦切不可熬夜看球。健康成人若熬夜看球,白天應(yīng)利用空閑時間補覺。晚飯后應(yīng)盡早休息,到比賽時間再起來,以盡量保證睡眠時間,另外最好不要連續(xù)看比賽。

  為了怕半夜看球影響家人休息,不少球迷多把燈關(guān)掉,音量調(diào)得很低,只能近距離看電視。該院眼科專家劉平表示,這樣容易導致眼睛充血、干澀、紅腫疼痛等癥狀。還有不少年輕人喜歡用電腦視頻看球賽,再加上電腦屏幕有一定的閃爍,近距離看得太久,很可能會引起干眼癥、視疲勞。

  專家提醒,看球時要多眨眼,在球賽中場休息時,應(yīng)到陽臺或窗邊遠眺,也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤,并注意不要配戴隱形眼鏡看球。長時間看球后,要適當?shù)刈鲅鄄堪茨?。另外,熬夜看球時室內(nèi)最好開著燈,保證亮度,因為電視與室內(nèi)環(huán)境反差大,眼睛更容易疲勞?;加懈裳郯Y、高度近視、青光眼發(fā)病傾向的人,不適宜長時間熬夜看球。

  鏈接:食物助您明目養(yǎng)眼

  1、海帶。富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B,、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,對人體十分有益。

  2、黃瓜。富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。

  3、胡蘿卜。富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

  4、菠菜。含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

  5、西紅柿。含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

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