現(xiàn)代人各個(gè)號(hào)稱“熬夜大師”

一個(gè)個(gè)晚上浪得飛起

刷著手機(jī)抱著電腦

一看看到兩三點(diǎn)才睡

但隨著越來(lái)越多“熬夜科普文”的宣傳

很多人都有了這樣一個(gè)概念

“熬夜會(huì)讓身體透支，嚴(yán)重致死”

口腔潰瘍、掉頭發(fā)、長(zhǎng)痘痘

損耗神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)

各種“熬夜綜合癥”讓人恐慌

除此之外

小編還想提醒你

熬夜一時(shí)爽

眼睛各種病

01、易患干眼癥

手機(jī)一刷，時(shí)間飛逝，忘記眨眼。

正常情況下，人類眨眼頻率為每分鐘16~20次。但是當(dāng)你盯著手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨眼6~8次，那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤(rùn)和保護(hù)眼睛。當(dāng)眨眼次數(shù)減少，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會(huì)找上門(mén)來(lái)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

02、視力偏差找上門(mén)

長(zhǎng)期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會(huì)造成左右視力偏差。小編就是一個(gè)活生生的例子。

一年前驗(yàn)光，雙眼度數(shù)相差了100度。今年驗(yàn)光，雙眼度數(shù)已經(jīng)相差了整整200度。

其實(shí)這是因?yàn)樽笥覚M躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，枕頭長(zhǎng)期對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，有些人眼睛左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?/p>

03、導(dǎo)致視力模糊

在黑暗的的房間里長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。

一開(kāi)始可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(zhǎng)此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光！

夜間玩手機(jī)

危害特別大

華廈眼科醫(yī)生提醒：如果睡前一定要玩手機(jī)，請(qǐng)務(wù)必用這種傷害最小的玩法！

開(kāi)燈，調(diào)整屏幕亮度

建議開(kāi)燈玩手機(jī)，實(shí)在不行也留盞小夜燈，然后將手機(jī)亮度調(diào)低，或者開(kāi)啟夜間模式，從而來(lái)調(diào)整關(guān)燈后與夜間環(huán)境的差別。

仰臥玩手機(jī)

如果一定要躺著玩手機(jī)，那么小編強(qiáng)烈建議仰臥玩手機(jī)，不過(guò)這個(gè)姿勢(shì)要注意別讓手機(jī)砸臉，非常痛哦~

盡量不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

合理控制玩手機(jī)時(shí)間有兩個(gè)技巧：

第一，每天安排好自己的計(jì)劃，嚴(yán)格要求自己把最重要的事情完成后才有時(shí)間玩手機(jī)；

第二，養(yǎng)成好習(xí)慣，睡覺(jué)前能夠把手機(jī)關(guān)機(jī)或者關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)推送功能。