你曾在網(wǎng)絡(luò)上看過「關(guān)燈刷手機(jī)會導(dǎo)致失明」的文章嗎？科技的便利讓現(xiàn)代人深深著迷，我們卻又被眾多媒體報(bào)道威脅著其對視力的傷害。究竟在黑暗中使用手機(jī)，對眼睛會造成什么影響？這次，讓我們?nèi)恐v清楚！

要了解這件事，首先得從眼睛的原理講起。眼球是將「光線信號」轉(zhuǎn)變?yōu)椤鸽娚硇盘枴埂⒃賯鲗?dǎo)至大腦的重要器官，就像太陽能發(fā)電的感光板，能將「光線」轉(zhuǎn)變?yōu)椤鸽娏鳌?。眼球?nèi)部襯有一層薄膜，也就是我們常聽到的視網(wǎng)膜，視網(wǎng)膜上的「感光細(xì)胞」就是負(fù)責(zé)把光線訊號轉(zhuǎn)變?yōu)殡娚碛嵦柕慕巧?/p>

我們?yōu)槭裁茨芸匆婎伾?？S、M、L型細(xì)胞各司其職

人類的感光細(xì)胞有錐狀細(xì)胞與桿狀細(xì)胞兩種，其中錐狀細(xì)胞可以再分為三種類型：S型、M型與L型，分別對藍(lán)色光，綠色光與紅色光最為敏感。發(fā)現(xiàn)了嗎？這些錐狀細(xì)胞是不是和我們的熒幕一樣，由紅、藍(lán)、綠三原色所組成？沒有錯，當(dāng)光線經(jīng)過角膜與水晶體聚焦在視網(wǎng)膜上，S、M、L型錐狀細(xì)胞便接受刺激，產(chǎn)生不同比率的反應(yīng)并傳送到大腦，讓我們產(chǎn)生了色覺、看見了東西。

那么，光線究竟是如何變?yōu)殡娏髂兀吭诮邮芄饩€刺激時，感光細(xì)胞膜上的「視蛋白」會產(chǎn)生結(jié)構(gòu)上的變化、細(xì)胞膜的通透性改變，因此產(chǎn)生了生物電流。而感光后的視蛋白要再恢復(fù)原狀，才能再度感光；就好像照相機(jī)的底片曝光后，我們再經(jīng)過某種化學(xué)處理，讓它恢復(fù)為可以照相的新底片一樣。這個將視蛋白恢復(fù)原狀的任務(wù)是由感光細(xì)胞的好鄰居──色素上皮細(xì)胞來負(fù)責(zé)。

色素上皮細(xì)胞將視蛋白恢復(fù)原狀，同時也吞噬并清除感光細(xì)胞所代謝產(chǎn)生的廢物。雖然默默進(jìn)行，卻是一項(xiàng)高代謝性的生理活動，因此我們的眼球需要大量的血液循環(huán)，以及很高的氧氣含量來維持。要是感光細(xì)胞或色素上皮細(xì)胞受到傷害，就會阻礙這項(xiàng)生理循環(huán)進(jìn)行，連帶著使視覺功能受到影響。因此，要有好的視覺功能，感光細(xì)胞與色素上皮細(xì)胞的健康缺一不可。

在黑暗中用手機(jī)眼睛會壞掉！說的到底是哪一種「壞掉」？

光線對組織造成的傷害可以分成幾類，首先是光熱能傷害。要有極高的光線能量，使視網(wǎng)膜組織溫度瞬間升高十度以上，才可能造成細(xì)胞的急性灼傷；因此除非你故意用眼睛直視太陽、或使用透鏡把雷射光線聚焦在視網(wǎng)膜上（誰會這樣！），否則一般日常生活中不太會出現(xiàn)光熱能傷害。畢竟光線過強(qiáng)時，我們都會自然出現(xiàn)閉眼、轉(zhuǎn)頭，或以手遮掩的趨避動作啊。

第二類我們稱為光化學(xué)傷害，指的是在光線產(chǎn)生的化學(xué)變化中，「日積月累」所造成的傷害。

1965年，Noell博士偶然發(fā)現(xiàn)，白化癥的大鼠在自然強(qiáng)度的熒光燈下連續(xù)暴露數(shù)小時、甚至數(shù)天后，視網(wǎng)膜會受到不可逆的傷害，從此揭開了光線對視網(wǎng)膜慢性傷害的研究熱潮。近年越來越受到矚目的老年性黃斑病變，也被認(rèn)為與光線的「長期傷害」有關(guān)，尤其是短波長的藍(lán)光傷害。

藍(lán)光傷害中所指的「藍(lán)光」其實(shí)泛指可見光中短波長400–500奈米的藍(lán)色系光線（這個波段包括了藍(lán)、靛、紫的光波，但是我們統(tǒng)稱為藍(lán)光）；也有人稱之為紫外線藍(lán)光（UV–Blue）傷害，因?yàn)椴ㄩL更短的紫外線所造成的傷害更大。

這種傷害一開始發(fā)生在色素上皮細(xì)胞，和光子接觸到有機(jī)分子后引發(fā)游離基與氧化作用有關(guān)，光子的能量越高也越容易造成這種型態(tài)的傷害。

重點(diǎn)來了，「關(guān)燈刷手機(jī)」真的會失明嗎？

根據(jù)上段描述的光線傷害，認(rèn)為「關(guān)燈刷手機(jī)容易傷眼」，可能的原因應(yīng)該有幾項(xiàng)：

第一、光線能量很強(qiáng)，超過其它的光源

第二、比其它光源更容易造成慢性傷害，也就是比其它光源具有更多短波長光線

手機(jī)光線很強(qiáng)嗎？會有這樣的錯覺多半是因?yàn)殛P(guān)了燈、手機(jī)不用多亮我們就會覺得刺眼；若把手機(jī)的亮度固定，再拿到有光源的地方，可能就會發(fā)現(xiàn)手機(jī)的絕對亮度并不強(qiáng)，我們不能從主觀的相對明亮感去判斷光線的絕對能量。

大家想象一下演唱會時，關(guān)了燈觀眾舉起手機(jī)搖晃，也只見星光點(diǎn)點(diǎn)，可見手機(jī)亮度的絶對能量遠(yuǎn)低于其它照明。你或許會問，在黑暗中人類瞳孔擴(kuò)大，讓更多光線進(jìn)入，這點(diǎn)不用列入討論嗎？事實(shí)上，一般狀況下人類瞳孔的直徑約為3mm（毫米），黑暗中則放大為6至7mm，進(jìn)入的光線也增加為原本的4至6倍；然而，手機(jī)的能量在乘以4至6倍后仍低于其它光線的強(qiáng)度。

如果觀看這樣的光源，短時間就會喪失視力，那么一般日常生活的照明光源、日光強(qiáng)度都遠(yuǎn)勝于手機(jī)，更有可能造成人們失明?。∫虼说谝稽c(diǎn)，「手機(jī)光線的絕對能量造成眼睛灼傷」應(yīng)該可以被排除。

那么第二項(xiàng)條件，比起其它光源，手機(jī)具有更多短波長的光線嗎？許多人認(rèn)為手機(jī)的背光面板是藍(lán)光LED制作出來的，所以手機(jī)會比其它光源釋放出更多的藍(lán)色波長光線，對眼睛造成極大傷害。其實(shí)，背光面板的藍(lán)色LED波長在460奈米左右，在藍(lán)色系光線中還算是波長較長的光子！另外，太陽光中含有更多短波長的光線、甚至紫外線，藍(lán)光也無時無刻存在我們的環(huán)境之中，并非手機(jī)所獨(dú)有。雖然日光是以「散射」而非「直射」的方式進(jìn)入眼睛，但其光線能量仍比手機(jī)高。若要說手機(jī)藍(lán)光危險(xiǎn)，那每天在戶外工作的人曝露在更多的短波長光線下，應(yīng)該更值得我們擔(dān)心注意。

不過，「關(guān)燈刷手機(jī)」除了手機(jī)光源外，還需要考慮眼睛本身的因素─在暗適應(yīng)的環(huán)境中視網(wǎng)膜對光線的敏感度會提高，在這種情況下，光線是否更容易對眼睛造成慢性傷害？此部分恐需更多相關(guān)研究才能證實(shí)。

該小心的是姿勢不良與眼睛疲勞

那么，在黑暗中刷手機(jī)就沒有其它傷害了嗎？其實(shí)「關(guān)燈看手機(jī)」常發(fā)生在就寢前，或童學(xué)怕被家長發(fā)現(xiàn)，而在被窩里偷偷使用手機(jī)。雖然不至于造成失明，但是這樣的使用狀況常伴隨姿勢不良，距離過近，也常會影響睡眠，造成眼睛疲勞與干燥。

如果在生長發(fā)育期時就養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣，因?yàn)榻嘤醚廴菀鬃?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/ykpd/ykjb/qgjs/' target='_blank'>近視度數(shù)增加，引發(fā)高度近視的后果，而高度近視本身就與早發(fā)性白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離與黃斑退化等可能造成失明的眼疾息息相關(guān)，這才是隱藏性的最大危機(jī)！

簡言之，目前并無足夠?qū)嵶C能說明關(guān)燈看手機(jī)會直接造成失明。但是孩童若是養(yǎng)成用眼的壞習(xí)慣，長大后成為高度近視患者，失明的機(jī)會將大增。下次，再聽到有人說「黑暗中看手機(jī)會瞎掉啦」，或是「關(guān)燈看手機(jī)才不會怎樣呢」，你都知道要如何回答了吧！