天氣變的逐漸干燥，眼睛也隨之變得干澀。尤其是整天坐在電腦前的白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，一到下午，眼睛明顯干澀疲勞。最可怕的是，明明回到家眼睛已經(jīng)不舒適了，大家也還要搏命玩，各種手機(jī)、平板、美劇、韓劇根本停不下來。而現(xiàn)今，干眼癥的發(fā)病率逐年遞增，并且越來越年輕化，所以在這里我們就干眼癥給大家分享一下相關(guān)的眼科知識(shí)。

什么是干眼癥?

干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)量異?；騽?dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適或眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。又稱角結(jié)膜干燥癥。

干眼癥的常見病因是什么?

(1)眼部疾患或自身免疫性疾病造成:如干燥綜合癥、眼瞼閉合不全、瞼板腺功能不良、自律神經(jīng)失調(diào)、長(zhǎng)期用藥等會(huì)造成淚液分泌不足，導(dǎo)致干眼癥。

(2)手術(shù)、外傷等造成眼表細(xì)胞結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致干眼癥發(fā)生。

(3)外界因素：包括用眼不當(dāng)或休息不當(dāng)、維生素?cái)z入不足、空氣污染等等。尤其是長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，瞬目次數(shù)會(huì)隨之減少，同時(shí)淚液蒸發(fā)量增加，很容易導(dǎo)致干眼癥。

患了干眼癥會(huì)有哪些癥狀?

干眼癥常見癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、眼痛伴灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對(duì)外界刺激很敏感;有時(shí)眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚;較嚴(yán)重者眼睛會(huì)紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮損傷，這種損傷日久可造成角結(jié)膜病變，并會(huì)影響視力。

如何預(yù)防干眼癥？

1、拒絕不良用眼習(xí)慣

現(xiàn)代人的生活和工作壓力都十分大，長(zhǎng)時(shí)間用眼勢(shì)必會(huì)造成雙眸的干澀和不適，為此，生活上要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：不熬夜，保證充足睡眠;持續(xù)用眼看近1小時(shí)，就需遠(yuǎn)看10分鐘左右;不躺著玩手機(jī)等等。同時(shí)，也可以選擇改變一些習(xí)慣來達(dá)到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對(duì)空調(diào)送風(fēng)口、有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)等等，效果也同樣顯著。

2、沒事多眨眼

眨眼動(dòng)作對(duì)保護(hù)雙眼至關(guān)重要，對(duì)晶狀體和虹膜肌來說，“眨眼”是一個(gè)很好的放松，并且能讓眼睛得到潤(rùn)滑。操作電腦、看書、開車等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，最好每分鐘至少眨眼5次。

3、注意眼部衛(wèi)生

眼部衛(wèi)生不做好，滴再多眼藥水都是徒勞，還很有可能造成感染。眼睛發(fā)癢時(shí)，千萬不要用手去揉搓，可以將眼睛閉幾分鐘得以緩解。

4、少戴隱形眼鏡

大風(fēng)會(huì)帶走眼部水分，而室內(nèi)高溫會(huì)加劇干燥，所以在這種氣候條件下，“干眼”癥狀會(huì)更為突出。而隱形鏡片、美瞳等產(chǎn)品會(huì)抽調(diào)眼球表面的水分進(jìn)行保濕，不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴，否則就會(huì)加劇眼干、眼澀等狀況。

5、給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β-胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等。除此之外，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素也有益于護(hù)眼。

6、養(yǎng)生花茶可明目

菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等，是護(hù)眼佳品。辦公室白領(lǐng)可以適當(dāng)沖泡菊花、枸杞等茶以養(yǎng)目。

7、睡前敷眼

晚上睡覺前用蒸眼罩敷眼，能有效促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼部肌肉的緊張度，也有助于睡眠。