相信有好多高度近視的朋友有相同的疑惑：患上高度近視，到底還能不能運動？

為此，小編特地整理了一份「高度近視適合和不適合的運動」，供大家參考。

為什么高度近視不適合做劇烈運動

高度近視的朋友通常大部分為軸性近視，度數越高眼軸拉的越長，眼軸拉長的過程就像“吹氣球”，氣球皮就是眼球的視網膜、脈絡膜、鞏膜。

氣球越吹越大，視網膜不斷變薄，出現(xiàn)視網膜脫離、裂孔、黃斑變性的概率就比正常人高，高度近視出現(xiàn)青光眼、白內障的概率也高于常人。

隨著視網膜變薄或者已經出現(xiàn)變性病變，它能承受劇烈振動的功能也會受到削弱。

如果高度近視患者參與劇烈運動時，外界壓力急劇變化，容易發(fā)生視網膜脫落，而視網膜脫落如果不加以及時治療，很有可能導致失明！

01、避免籃球、足球等激烈運動

打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運動對于高度近視患者來說，都是不宜做的。

因為這些運動的對人體的沖擊力極大，一不小心就容易沖撞到眼睛，使視網膜脫離，導致失明。

所以，類似于籃球運動員、羽毛球運動員等運動職業(yè)，對于高度近視者來說都是不適宜選擇的。

02、過重的體力勞動

過重的體力勞動對高度近視患者來講也是不宜做的。因為體力勞動等外力對人體的影響很大，易使視網膜脫離引起失明。

所以，高度近視患者應減少過重體力勞動的量，選擇活動量較少的工作，量力而行，如果實在避免不了體力勞動，也應該小心謹慎，保護好自己的眼睛。

03、高度近視患者適宜做什么運動？

適量運動有利于強身健體，如果完全不運動也是不切實際的，但必須要在保證身體不受傷的前提下進行。

所以，高度近視患者可以選擇做一些相對來說比較緩和點的運動，如慢跑、散步、遠足、太極，瑜伽，打坐等，這樣就避免了高度近視帶來的運動缺失狀況。

另外

高度近視患者平時還需要

特別留意自己的用眼習慣

不要長時間看書

閱讀的時候要保持書本距眼睛30厘米，閱讀的時間一般不應超過60分鐘，長時間閱讀要中間休息10分鐘左右，在休息期間盡可能地往最遠處看或現(xiàn)看綠色植物以緩解眼疲勞，防止近視的加深。

不要長時間看電子產品

因為屏幕發(fā)出的射線對眼睛有危害，屏幕上急速變化的畫面，閃爍的色彩都在無形中增加眼睛的負擔，長時間觀看，容易引起眼睛的視疲勞，所以面對熒光屏的時間不宜過長，畫面的亮度、對比度要柔和適宜，周圍環(huán)境的燈光要適宜。

飲食結構合理化

飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可有效減緩近視度數增長的速度。因此，為避免近視加深，應少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，會造成血鈣減少，從而影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長近視發(fā)生和發(fā)展。