一到暑假，孩子們都一臉興奮，終于可以暫別繁重的學(xué)業(yè)了，在我們想來，孩子的眼睛也可以休息一段時間了。但是根據(jù)調(diào)查，暑假過后，孩子近視度普遍暴漲，暑假已經(jīng)成為了近視眼高發(fā)期了。孩子在放假，眼睛卻還在“加班”！

原因，無非是以下幾種

有自己控制不住自己的小朋友，看電視、玩手機(jī)就忘掉了時間；

父母工作繁忙，爺爺奶奶根本管不??；

還有寫作業(yè)、看書姿勢不正確導(dǎo)致的視力直線下滑......

暑假預(yù)防近視攻略

A、合理安排學(xué)習(xí)時間

不要把作業(yè)趕在一天來完成，看書學(xué)習(xí)要舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害

B、勞逸結(jié)合，避免長時間近距離用眼

青少年兒童看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起假性近視，長此以往最終發(fā)展為真性近視。嚴(yán)重者還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔30分鐘休息5分鐘為宜。

C、杜絕不良的用眼習(xí)慣

不要躺在床上看書或在晃動的地方看書。不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一拳——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。

D、不要過度使用電子產(chǎn)品

假期不要把看電視、電腦、玩手機(jī)游戲當(dāng)成休閑活動。盡量減少電視、電腦、游戲機(jī)等對人眼產(chǎn)生輻射的電器設(shè)備的接觸。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

E、作息要規(guī)律睡眠要充足

作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

F、飲食要健康

營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

G、戶外更健康

每天戶外活動兩小時，可以有效預(yù)防青少年近視！