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孩子近視防控 家庭這么做效果更理想

摘要:家長應當了解科學用眼護眼知識,才能以身作則,帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣,盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境,及時預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。那么具體應該要怎么做呢?

近視防控系列宣傳之家庭篇

家庭對孩子的成長至關重要。家長應當了解科學用眼護眼知識,才能以身作則,帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣,盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境,及時預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。那么具體應該要怎么做呢?

1、首先,增加戶外活動和鍛煉。讓孩子到戶外陽光下度過更多時間,能夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍,積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉,使其每天接觸戶外自然光的時間不少于2小時。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動,督促孩子認真完成寒暑假體育作業(yè),根據興趣掌握一定的體育運動技能,引導孩子養(yǎng)成終身鍛煉習慣。

2、其次,控制電子產品使用。家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品,非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時,使用電子產品學習30―40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘,年齡越小,連續(xù)使用電子產品的時間應越短。

3、減輕課外學習負擔。配合學校切實減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓、跟風報班,應根據孩子興趣愛好合理選擇,避免學校減負、家庭增負。

4、避免不良用眼行為。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸,讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

5、保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子睡眠時間,確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

6、最后,做到早發(fā)現(xiàn)早干預。隨時關注孩子視力異常跡象,定期檢查。遵從醫(yī)囑進行科學的干預和近視矯治,避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。

預防近視、保護視力需要全社會的共同努力。家庭中父母和孩子都對如何預防近視有了正確的認知,才能更有效的預防青少年近視的發(fā)生發(fā)展。

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