長時(shí)間看電腦、玩手機(jī)，你的眼睛是不是感覺干澀、疲勞？這種癥狀就是藍(lán)光引起的。近日，網(wǎng)上流傳一篇《警惕：三五年后眼睛失明會(huì)大面積爆發(fā)！》的帖子，文中稱電子產(chǎn)品屏幕中的高頻藍(lán)光將大大增加人們患眼睛疾病的風(fēng)險(xiǎn)，三五年后，眼睛失明會(huì)大面積爆發(fā)?？吹竭@里，眼睛還盯著屏幕的你是否覺得惶恐不安？那么請仔細(xì)閱讀這篇文章，正確了解藍(lán)光并知道如何減少藍(lán)光的傷害。

藍(lán)光的定義

藍(lán)光是一種波長介于400nm—500nm之間的光線。因?yàn)樗{(lán)光的波長相對比較短，所以能量比紅光和綠光高，能夠直接穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜上。波長在415-455納米以內(nèi)的藍(lán)光，在一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中被證實(shí)能夠損傷視網(wǎng)膜。而455到500納米之間的藍(lán)光是有益的，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。

藍(lán)光離我們很近

其實(shí)我們每天都在接觸藍(lán)光，浴霸、平板顯示器、LED霓虹燈、熒光燈、液晶顯示器、ipad、大屏手機(jī)等都有背景光源，它們都含有短波藍(lán)光。

藍(lán)光的主要危害

藍(lán)光對人的危害主要有三個(gè)方面：1.引起紅眼、眼干、眼澀、視力下降和疲勞。2.影響睡眠質(zhì)量。褪黑素是在睡前幾個(gè)小時(shí)由大腦釋放出來的，有助于我們的睡眠。而藍(lán)光會(huì)阻止我們的大腦釋放褪黑素，讓我們更難入睡。3.高頻率、高能量藍(lán)光會(huì)穿透人眼的晶狀體，直達(dá)底部黃斑區(qū)，從而導(dǎo)致黃斑病變以致眼睛失明，也就是說長期暴露在高能量藍(lán)光中人眼可能致盲。

藍(lán)光是否會(huì)損傷視網(wǎng)膜

法國國家衛(wèi)生安全局曾提醒：“長期、近距離、重復(fù)地暴露在含有大量藍(lán)光的LED燈光束下，由于細(xì)胞氧化應(yīng)激，可能增加視網(wǎng)膜上發(fā)生白內(nèi)障和病變的風(fēng)險(xiǎn)

其實(shí)，由于人眼自身對于藍(lán)光就有一定的防護(hù)能力，大部分藍(lán)光會(huì)被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉。因此醫(yī)學(xué)專家強(qiáng)調(diào)，不應(yīng)過分夸大藍(lán)光的危害性。事實(shí)上，只有人眼長時(shí)間暴露在高頻率、高能量的藍(lán)光中，才會(huì)對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。而這種藍(lán)光過量的環(huán)境和我們?nèi)粘Ｉ钪兴幍沫h(huán)境還是有區(qū)別的，因此不應(yīng)該把藍(lán)光與“視網(wǎng)膜損傷”劃等號。

如何減少藍(lán)光的傷害

那有什么辦法幫助我們減少藍(lán)光的傷害呢？著名眼科專家MCT技術(shù)原創(chuàng)設(shè)計(jì)師王教授給出了以下幾點(diǎn)建議：

1.注意生活中的光源，避免眼睛被過量光線照射。

2.晚上使用電腦、手機(jī)的時(shí)候，將屏幕亮度調(diào)暗一些。

3.控制眼睛和屏幕間的距離。在看電視時(shí)，眼睛最好距離電視3.5米左右。在玩手機(jī)時(shí)，要把手肘打直，距離30-40cm左右，平時(shí)最好別低著頭玩，這樣眼睛會(huì)更容易疲勞。

4.合理控制用眼時(shí)間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺。遠(yuǎn)眺可以比較好的放松眼睛，讓眼睛得到休息。

愛眼護(hù)眼要趁早

眼睛是人心靈的窗戶，莫要等到失去了觀看世界的能力，才后悔沒有早一點(diǎn)愛護(hù)眼睛。

矯治視力不良問題，科學(xué)技術(shù)的日新月異給了人們更多的選擇。從ok鏡到RPK到LASIK到飛秒激光，跟這些技術(shù)一起成長起來的，還有MCT技術(shù)。

MCT技術(shù)主要用于視力不良的適應(yīng)癥、禁忌癥的篩選、預(yù)測與診斷。如亞臨床圓錐角膜的診斷與預(yù)測、病理性近視的控制。如果病理性近視患者近視度數(shù)以兩年增長200度來估算，那么戴上MCT技術(shù)鏡片后，每年只會(huì)增長25度左右，這樣一來，就降低了病理性近視患者度數(shù)增長過快帶來的失明風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，成人弱視也能通過MCT技術(shù)得到一定的矯治，恢復(fù)好視力。

除了對單純性近視的發(fā)展能有力控制外，高度近視、散光、小兒成人弱視、老花、高相差等問題都是MCT技術(shù)矯治的范圍。而且，病理性近視可以通過MCT技術(shù)減慢近視度數(shù)增長的速度，亞臨床圓錐角膜可以借助MCT技術(shù)做到提前診斷，大大提前了治療的時(shí)間，減小了圓錐角膜臨床后失明的風(fēng)險(xiǎn)。

擁有有良好的視力，才能看到最美的風(fēng)景。我們平時(shí)要多注意對雙眼的保護(hù)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少藍(lán)光對眼睛的傷害。不要等到眼睛受到損傷，才悔不當(dāng)初。