眼睛累了，怎么辦？中醫(yī)有辦法，或飲食調(diào)理，或按摩穴位，或調(diào)節(jié)睡眠。不建議濫用眼藥水。

看手機，看書，看電視久了，會眼睛疲勞。不管男女老少，常聽有人說：眼睛好累啊。表現(xiàn)為：眼情疲倦、視線模糊、視力減退、結(jié)膜充血、眼睛干澀、容易流淚、眼角火辣辣地痛等。怎么辦？

從中醫(yī)來分析，肝開竅于眼睛。肝血濡潤，則眼睛明亮，視物清晰，且不易疲勞。若肝血不足，則眼睛失養(yǎng)，會出現(xiàn)以上各種不適。

最好的辦法是少用眼，多閉目休息?？膳浜献鲅郾＝〔?，建議不但要揉按眼睛周圍的穴位，亦要按揉風池穴，最有助于明目，這是前病治后。按揉時當閉眼。不建議濫用眼藥水。眼藥水多含激素，濫用則弊大于利。

眼睛不適，可以飲食調(diào)理，推薦食物

枸杞子

枸杞子既可作為食材，又可入藥。其味甘，性平，入肝、腎經(jīng)，能養(yǎng)肝、滋腎，歷代醫(yī)家常用枸杞子治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有一種有效成分——甜茶堿，有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞再生的作用，對治療肝臟疾病有效，能改善肝功能。慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經(jīng)常食用枸杞子。另外的研究亦發(fā)現(xiàn)，枸杞子能抑制眼睛的炎癥，保持眼球晶體的清澈舒爽。

枸杞子四季皆宜服用。其吃法比較方便，可泡茶，或做粥，或做羹湯，或放入菜肴里，都可隨意。不管是喝茶還是做粥做菜，最好將枸杞子也一起吃掉。枸杞并無滋膩礙胃之弊端，亦不會上火。用枸杞點綴一下羹湯或菜肴，很是養(yǎng)眼。

春季服枸杞子，可與黃芪煮水喝，枸杞子入肝養(yǎng)血，黃芪補氣升發(fā)，二者合用，能順暢人體肝氣，肝和則氣血溫升，眼睛得養(yǎng)；

夏季服枸杞子，宜與白菊花、金銀花、胖大海、冰糖等一起煮水或泡水，代茶飲。諸藥合用，既清瀉浮火，又養(yǎng)肝潤肝，兼可養(yǎng)陰和中，常服可以清退暑火，兼消除眼睛疲勞；

秋季服枸杞子，可與雪梨、百合、銀耳、山楂、山藥、紅棗等制成羹湯。諸藥色白者入肺潤肺，色紅者入血養(yǎng)血，既合于時令，又能養(yǎng)眼明目；

冬季服枸杞子，宜與桂圓、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁等搭配煮粥。冬天通于腎，冬天養(yǎng)藏，色黑者皆入腎。既可養(yǎng)肝腎，又能斂浮火，火不上擾，則眼睛自明。

白菊花

白菊花，味苦微苦，性微寒，入肝，功能清肝、舒肝、明目，消除眼睛炎癥，清爽精神。

白菊花既要單獨做茶飲，亦可與綠茶、紅茶或黑茶等混在一起泡茶飲，味道不錯。不喜歡其苦味者，可放少許冰糖，既可減弱白菊花的寒性，兼可改善味道。

白菊花泡水不但可以飲用，還能用來清洗眼睛，會讓眼睛更加明亮。白菊花茶泡后的茶渣，可趁熱外敷眼睛，亦能清涼明目。

白菊花畢竟性偏寒，有傷陽之弊端。陽虛內(nèi)寒體質(zhì)者建議少用或不用。此類人往往容易畏寒怕冷、四肢冰涼、喜熱喜溫、受寒易腹瀉，菊花茶性寒，會加重這些癥狀。兒童木旺，生長發(fā)育比較快，白菊花能清瀉木氣，故不建議兒童飲用菊花茶。

質(zhì)量比較好的是杭白菊，泡好菊花茶，趁熱加上少許蜂蜜，就是一杯不錯的養(yǎng)肝明目飲品。

黑豆

其形似腎，其色黑，亦入腎，俗稱為腎之果。黑豆有滋陰、養(yǎng)肝、補血、明目之功。

視物過多引起的眼睛發(fā)癢，往往是腎水中的相火妄泄，順木氣而升浮于眼睛，這與木氣疏泄太過有關(guān)。而黑豆可以調(diào)暢木氣，收斂相火，使之下歸其水中。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑豆中所含的多酚能夠改善血管細胞機能，改善體寒癥狀以及浮腫的問題，能維持血管更健康?？梢哉f，黑豆是一味極好的食材，非常有益于我們的健康。

黑豆的吃法非常多，簡單來說，可以做粥吃，或炒著吃，或煮了吃，或醋泡了吃。

醋泡黑豆：醋味酸入肝，黑豆色黑入腎，黑豆經(jīng)醋泡后則入肝入腎，味道甚好，很像一道餐桌上的開胃小菜。醋泡黑豆是最簡單的吃法，不需要太多的功夫，隨取隨吃，也不用擔心壞掉。

黑豆做成豆豉：豆豉能開胃消食，還可祛風散寒，并能預防腦血栓的發(fā)生。明代李時珍在《本草綱目》論述黑豆做成豆豉的功效：“黑豆性平，作豉則溫，既蒸暑，故能升能散。得蔥則發(fā)汗，得鹽則能吐，得酒則治風，得蒜則止血，炒熟則又能止汗……”

原味炒黑豆：香酥可口，回味無窮。作為平時的小吃，隨時吃上一把，不僅有益健康，還免去了其他不健康的零食，一舉兩得。

黑豆八寶粥：用黑豆為主，隨意加些花生、核桃仁、蓮子、紅豆、綠豆、紅棗、薏米、糯米、黃豆、桂圓、大米、小米、冰糖等等，煮成粥，即是一道美食，既養(yǎng)人，又明目。

綠色的食物

按中醫(yī)五行理論，綠色通于肝，綠色食物可疏肝、解郁、緩解情緒，兼可明目。建議常吃綠色蔬菜。尤其是春天，肝應于春，春天吃綠色食物，即是順應自然規(guī)律，最能養(yǎng)肝。養(yǎng)肝即能養(yǎng)目。

綠色不但可吃，經(jīng)?？纯淳G色的植物，亦有養(yǎng)眼之功。

按壓肝經(jīng)穴位，可以通暢肝氣，既養(yǎng)肝亦養(yǎng)眼

太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

期門穴，位置在乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。輕輕按揉，以痛為度。

對眼睛最好的方式，就是少用眼。要想眼睛健康，每天堅持嚴格要求自己，在工作之余閉目休息。閉目時，可做眼球運動，上下左右大幅度地轉(zhuǎn)動眼球，左轉(zhuǎn)數(shù)圈，再右轉(zhuǎn)數(shù)圈，反復轉(zhuǎn)圈，既可緩解眼睛疲勞，又能明目。

好好睡覺，最能養(yǎng)眼

養(yǎng)眼，一定要睡好覺。睡覺是天下最好的補藥，沒有之一。睡覺即是陽氣大歸根，陽氣歸根，精氣得藏，即會感覺精力旺盛。睡的越好，陽氣歸根越徹底，其升發(fā)越有力。肝木升發(fā)而養(yǎng)眼，源于陽氣能入腎歸根。因此說，養(yǎng)眼，一定要避免熬夜。我們都有這樣的體會，熬夜時往往眼睛既累且澀，這即是清陽不升，精氣妄耗而不能內(nèi)藏的反應。因此說，晚上11點前一定要入睡。

好好睡覺，可以養(yǎng)中氣，中氣旋轉(zhuǎn)，則四維升降。民國大醫(yī)彭子益強調(diào)：“人身中氣旋轉(zhuǎn)最密最速之時，唯在睡臥酣甜之候。如人一夜不眠，次早膝冷如冰，精神不振，飲食不甘，形成廢人。一旦得睡，膝即溫暖。醒來之后，精神健壯，飲食甘美，前后判若兩人，中氣增減的關(guān)系也。”

困倦時，我們總要搓搓眼睛。從中醫(yī)來分析，五臟六腑的精氣都上注于眼睛。睡覺時閉眼，即是收斂神氣，使五臟六腑的精氣不外散。困倦時搓眼，可以興奮臟腑的精氣，使之上注于目。

小結(jié)

眼睛是心靈的窗戶。肝開竅于目。養(yǎng)眼，要保持良好的精神狀態(tài)，自信，快樂，有助于疏暢肝氣，使眼睛明亮。相反，要忌怒，忌恐等不良情緒，以免傷肝傷腎。千萬不要熬夜，睡眠不足會使人疲憊不堪，并產(chǎn)生黑眼圈，眼睛看上去也沒有精神。