眼睛是“心靈的窗戶”，占據(jù)著80%的信息獲取來源，眼睛的重要性不言而喻。現(xiàn)代人的用眼習(xí)慣非常差，長期的過度用眼，疲勞用眼，讓眼睛一直都超負荷的工作，本來清澈明亮的雙眼，隨著時間的推移，越來越疲憊，也越來越不靈活。

1.5億人“眼過勞”？

每天超過10小時面對電腦，無止境的加班和熬夜工作，好不容易抽出來的空暇時間又用來刷手機，眼睛經(jīng)常會覺得非常干澀。

現(xiàn)代人的生活像是加速了發(fā)條的玩具，還沒來得及完成上一份工作，下一秒就開始了新的任務(wù)。身體也在不斷的磨礪中疲憊。大小不一的屏幕充斥著自己的生活，眼睛也在不停的切換之中漸漸失去了原有的光彩。

最新的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明我國目前已經(jīng)進入全民過度用眼時代：

目前視疲勞人數(shù)高達1.5億

近視患者高達3億

老花眼人數(shù)高達4.3億

每天目前我國青少年近視的人數(shù)高達世界首位，高度近視的發(fā)病率超過國際水平的5到10倍。與此同時，中國互聯(lián)網(wǎng)信息中心發(fā)布的報告顯示：

截止17年6月，中國網(wǎng)民數(shù)量已達7.51億，占全球網(wǎng)民總數(shù)的五分之一，互聯(lián)網(wǎng)普及率為54.3%，超過全球平均水平4.6個百分點，人數(shù)最多的群體是學(xué)生。

7.51億網(wǎng)民中，手機網(wǎng)民占比高達96.3%，規(guī)模為7.24億

從數(shù)據(jù)上來理解，現(xiàn)如今人們生活很難離開手機。無論是工作還是社交生活，逐漸產(chǎn)生了依賴性，很難擺脫。也正因如此，越來越多的人處于視覺“亞健康”狀態(tài)。當明顯感覺眼睛不適的時候，已經(jīng)是比較嚴重的狀態(tài)，治療也會打折。

5大隱患盯上人體最脆弱的器官

隱患1：長時間近距離用眼

疲憊是奪走清晰視力的最主要原因。無論是近視越來越多的小孩，還是被視疲勞，干眼癥困擾的中青年人，共同的特點就是用眼過度。眼睛如果長時間超負荷工作，很容易引起疲勞，從而出現(xiàn)視力模糊，干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿，長時間佩戴隱形眼鏡，或是走路，乘車時看書和電子設(shè)備，都會加劇這些不良反應(yīng)。

隱患2：用眼衛(wèi)生習(xí)慣差

當眼睛不舒服的時候，人們會習(xí)慣用手揉搓眼睛。手上細菌很多，在沒有洗手的情況下去揉搓眼睛，很有可能把幾十萬個細菌都感染到眼睛而引起各種眼病，尤其是紅眼病和沙眼等等。

隱患3：亂點要藥水

工作累了提神，眼睛又紅又癢。只要是感覺眼睛不舒服，很多人就會購買眼藥水。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中都含有防腐劑，長期使用不但會損傷角膜，還有可能因不對癥下藥造成更嚴重的后果。

隱患4：光污染

家居裝飾中很多五彩斑斕的燈光，戶外時尚的玻璃幕墻，星星點點的汽車燈光等等都有可能是損傷眼睛的“幫兇”。裝有玻璃或鏡子的墻面，磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”。長時間刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞，視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃，鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。

隱患5：吸煙

吸煙過程中產(chǎn)生的一氧化碳會嚴重影響視神經(jīng)功能，導(dǎo)致視力下降。

護眼指南

如果想擁有一雙健康漂亮的眼睛，一定要改掉平時一些錯誤的習(xí)慣，還要注意方法。

不用手揉眼睛

如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼，輕輕按一按。眼里有異物時，也應(yīng)該先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。

做到5個不

不要躺著看書；不連續(xù)長時間，近距離看，一般45分鐘到1小時，需要休息5到10分鐘，多看遠處，再看近處；不要趴在桌上歪著頭；不在光線太暗或太亮的地方看；不看字跡太小的書或屏幕。

家居裝飾避開光污染

盡量少在墻上裝鏡子，玻璃等飾品；選擇反射系數(shù)低的涂料，墻面以米黃，淺藍等淺色為主；客廳，書房，廚房中的大燈最好選冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈；光線照射方向避免直射眼睛。

每分鐘眨眼6次

平均10秒眨一次眼睛，能保證眼膜分泌足夠的淚液來滋潤眼膜，幫助獲得最佳視覺效果。看電腦時，眨眼次數(shù)會大大降低，導(dǎo)致眼睛干澀。在干燥的冬季和空調(diào)房中，也要多眨眼。

夏天外出戴太陽鏡

太陽鏡顏色最好選擇深色，并且最好是偏光鏡，可以消除車輛和建筑物反射的眩光。

多吃黃綠色蔬菜

胡蘿卜，玉米，西蘭花，獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能退化。

多運動

比如打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動，起到調(diào)節(jié)，放松的作用，延緩老花，預(yù)防近視。