首先問幾個問題，在你早上起床的時候，有沒有感覺眼角眼屎變多？工作過程中明明眼睛很干了，還拼命流眼淚？快下班的時候，眼睛干澀無比，視線也變得模糊？...

其實對上班族來說，這些現象是家常便飯。他們上班8小時，一刻不停地對著電腦屏幕為KPI拼搏，下班8小時，又拿著手機刷微博朋友圈打游戲看劇，眼睛不出問題才奇怪呢。

所以林順潮教授團隊醫(yī)生這次來告訴上班族們如何護眼！道理大家也都懂，讓你們遠離電子產品也不現實，這次安利的是實打實的護眼攻略！

01.與屏幕保持合適的距離、高度

上班族不要離電腦太近！保持60厘米的距離就好，一方面近距離會引起眼疲勞，造成視力模糊，另一方面近距離視物會給眼睛造成更大壓力、加劇干眼。

把電腦屏幕往下掰或者身子坐直！調到眼睛能輕微俯視屏幕的位置，這樣眼睛受到的傷害會小很多，大多上班族為了方便，把屏幕往上抬，與視線處于垂直的位置，這對眼睛造成的傷害很大，就好像電子屏幕每時每刻都在盯著你一樣。

02.多眨眼睛

我們眼睛表面有一層水液層，叫淚膜。長時間盯著屏幕會不自覺地減少眨眼頻率，導致淚膜過度揮發(fā)，造成眼干、眼澀。

而眼睛出于自我保護的機能，此時就會大量分泌淚液來滋潤眼睛，這就是得干眼癥卻還頻繁流淚的原因。

03.勞逸結合

KPI固然重要，但是健康更重要啊，我們提倡努力工作，但也要保重身體，上班族每工作40-50分鐘（學校將45分鐘設為一節(jié)課的時間是有道理的），可閉目養(yǎng)神，休息一會兒；去窗邊看看遠處的景色調節(jié)眼睛；去廁所洗把臉也是挺不錯的。不用太久，5分鐘就好。

04.下班多出去走走

上班族長時間處在封閉的辦公室里工作，眼睛只接觸到近處的景物，無法正常調節(jié)，下班后就需要出去走走，不管是散步還是運動，只要是在戶外，通過看遠近不同位置的景色，能夠達到調節(jié)眼睛的目的，使眼睛得到很好的放松，所以，上班族們在下班后，別抓著手機不放，戶外活動很重要。

以上四種護眼的小措施，上班族們應該能很簡單地做到，堅持下去，很快就會感覺眼睛舒服很多。而對于干眼比較嚴重的上班族，也有兩個建議可供選擇。

一、使用人工淚液眼藥水

在使用時，千萬記住遵從醫(yī)囑，不能滴多，也不要使用含有激素、防腐劑等化學用品的眼藥水，還要注意開封后的使用日期，不可使用過期的眼藥水。

二、進行干眼癥特色治療

干眼特色治療方式，包括：

A、干眼SPA治療——針對各類型干眼及視疲勞人群

采用中藥熏蒸及熱敷，讓患者身心放松的同時，眼部也得到充分舒緩，可有效緩解眼干澀、癢、疲勞等不適。

B、瞼板腺疏通及按摩法——針對蒸發(fā)過強型干眼

通過專業(yè)的玻棒及按摩器，疏通堵塞的瞼板腺開口，為瞼板腺堵塞患者提供熱敷、按摩、疏通等全方位理療，擠壓出異常的油脂，改善瞼板腺功能。

C、光脈沖治療——適合瞼板腺功能障礙引起的干眼

光脈沖干眼治療新技術是在基礎療法上的補充和突破。強脈沖光能封閉眼瞼周圍異常毛細血管，活化瞼板腺腺體功能，同時有減輕瞼板腺炎癥作用。

D、淚道栓塞術——適合重度干眼癥患者

若導致干眼的基本成因已被處理，但淚水分泌仍不足，患者可考慮通過淚小管開口封閉法來徹底治療干眼癥。其中一個方法是植入淚點硅膠栓，利用其機械阻塞作用減少了淚液的排出，淚管栓塞的作用是持久的，但在需要時亦可隨時取出，是一種可逆手術。