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快速眨眼:過度使用手機的眼睛保健法!

2019-03-01 來源:貴陽愛爾眼科醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上班族、手機黨、低頭族......不管因為什么原因,現(xiàn)在長時間盯著電腦、手機的人越來越多。調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴重。

今天給大家整理了一些實用的眼部保健小方法,簡單易學(xué),對緩解眼部疲勞有不錯的效果!

快速眨眼

頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

眼珠運動法

頭向上左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。

看遠看近法

看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復(fù)幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

按壓穴位

閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經(jīng)常對著手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!、

在電腦前連續(xù)工作不宜超過一小時

對著手機、電腦、電視一段時間后,應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘,必要時可適當使用眼藥水;使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。

室內(nèi)要注意多通風(fēng)

改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

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