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那么到底吃啥對眼睛有好處 記錄以下食物

2018-11-20 來源:大慶眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最久負(fù)盛名的護(hù)眼食品,胡蘿卜中的胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,若維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,容易導(dǎo)致夜盲癥

最近很多數(shù)據(jù)表明魚腦容易蓄積重金屬兒童不宜多吃,成年人也要少吃魚頭終于找到了很多人智障多年的原因但俗語不是說吃啥補(bǔ)啥嗎?難道你們都是在一本正經(jīng)的胡說八道?

作為一個(gè)聽話的寶寶小編曾對此深信不疑從小到大,吃魚必吃魚眼想讓自己的眼睛看起來像詩經(jīng)里說的那樣“巧笑倩兮,美目盼兮”但是吃了這么多年發(fā)現(xiàn),依然是高度近視眼我讀書少你們別騙我,吃魚眼補(bǔ)眼的說法已然被推翻了
 
那么,到底吃啥對眼睛有好處?
 
眼科醫(yī)院的醫(yī)生針對吃啥補(bǔ)眼給出了一些建(gan)議(huo)
 
胡蘿卜
 
最久負(fù)盛名的護(hù)眼食品,胡蘿卜中的胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,若維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,容易導(dǎo)致夜盲癥。
 
(注意:胡蘿卜素是脂溶性維生素,與油接觸結(jié)合才能被人體吸收,一定要熟吃。)
 
蛋黃
 
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是對眼睛很好的營養(yǎng)素,吃后可以使眼睛更明亮,并且能減少紫外線對眼睛的傷害延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等。
 
菠菜
 
菠菜中鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視;此外菠菜中的維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛看起來明亮有神;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,可預(yù)防干眼病等病癥。
 
海帶
 
海帶中含有甘露醇,甘露醇可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。
 
玉米
 
玉米中的葉黃素和玉米黃素,擁有強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。
 
獼猴桃
 
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑保護(hù)眼睛,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
 
枸杞
 
枸杞中的玉米黃素可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。
 
豬肝
 
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品,能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。
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