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如何保護(hù)孩子視力 吃什么對(duì)眼睛好

2018-10-18 來(lái)源:福建眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中,比如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶油和魚(yú)肝油中,尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過(guò)鑒于近年來(lái)動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高,也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟,郭麗娜認(rèn)為可用雞肝來(lái)代替豬肝。

孩子視力是每個(gè)家長(zhǎng)的痛,所以保護(hù)視力是刻不容緩的事,那如何保護(hù)視力,吃什么對(duì)眼睛好呢,今天就和大家介紹一下。

黃色蔬果綠葉/富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會(huì)根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過(guò)量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來(lái)源。

大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素,包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

不過(guò),由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),應(yīng)用油炒熟或和肉類(lèi)一起燉煮后再食用以利吸收,所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對(duì)吸收β-胡蘿卜素是沒(méi)用的。

常備越維咀嚼片,精選歐洲越橘、優(yōu)質(zhì)葉黃素、天然VC、葡萄糖酸鋅的完美組合,葉黃素在人體內(nèi)不能合成,是眼睛正常運(yùn)行構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要必需元素。

越維咀嚼片適宜人群

1、學(xué)生一族

用眼過(guò)度、近視不斷加重、眼內(nèi)分泌物過(guò)多、常出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫等癥狀的在讀學(xué)生。

2、中老年人

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收減慢,眼睛開(kāi)始老化,出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、浮腫、視物不清、眼內(nèi)有炎癥等中老年人群。

3、愛(ài)美女性

長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡,容易產(chǎn)生黑眼圈,大眼袋,魚(yú)尾紋,黃褐斑的愛(ài)美時(shí)尚女性。

4、上班一族

電腦一族,長(zhǎng)期上網(wǎng),工作壓力大,經(jīng)常熬夜,易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞等癥狀的上班一族。

5、司機(jī)一族

長(zhǎng)期駕駛,眼睛長(zhǎng)期接受光線刺激,出現(xiàn)眼酸怕光、視覺(jué)模糊、注意力無(wú)法集中等癥狀的司機(jī)和有車(chē)一族。

果蔬

動(dòng)物肝臟/天然維生素A

維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當(dāng)食用富含維生素A的食物,對(duì)保護(hù)眼睛有好處。

天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中,比如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶油和魚(yú)肝油中,尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過(guò)鑒于近年來(lái)動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高,也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟,郭麗娜認(rèn)為可用雞肝來(lái)代替豬肝。

此外,使用魚(yú)肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量,不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大,應(yīng)根據(jù)需要選擇,不要盲目服用魚(yú)肝油來(lái)補(bǔ)充維生素A。

動(dòng)物肝臟

中藥護(hù)眼食物/明目

按照中醫(yī)理論,枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對(duì)保護(hù)視力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。

枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺,枸杞葉補(bǔ)虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來(lái)喝。

枸杞子

決明子和桑葉對(duì)護(hù)眼也有好處,可用桑葉加枸杞滾豬肝湯,有很好的明目效果。不過(guò)決明子和桑葉較寒涼,如果孩子體質(zhì)偏寒涼,飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

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