一月肉更肥

二月不知誰(shuí)

三月不減肥

四月徒傷悲

......

每個(gè)姑娘都希望自己苗條顯瘦！

春天還能用衣服遮點(diǎn)肉肉

但是夏天...

減肥當(dāng)然是姑娘一輩子的事業(yè)

最重要的還是健健康康地減膘

除了管住嘴，運(yùn)動(dòng)更是不能少

但是對(duì)于高度近視

做運(yùn)動(dòng)時(shí)還是悠著點(diǎn)兒吧

高度近視不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

極容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離

要注意視網(wǎng)膜出血的風(fēng)險(xiǎn)

曾經(jīng)有報(bào)道指出，在健身做倒立的時(shí)候，要當(dāng)心突然出現(xiàn)視力急劇下降的現(xiàn)象。此前，就有這樣的人到醫(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)是眼底黃斑前大片的視網(wǎng)膜出血。

做個(gè)倒立，為啥視網(wǎng)膜就出血了呢？

這是因?yàn)榈沽⒌臅r(shí)候會(huì)有更多的血液流到大腦，增加腦部供血的同時(shí)，相應(yīng)地也會(huì)有更多的血液充盈到眼內(nèi)的血管。如果有些血管相對(duì)脆弱的話，就可能會(huì)引起血管的破裂，從而造成出血。

我們把這種由于特殊運(yùn)動(dòng)而引起的黃斑前大片的視網(wǎng)膜出血，叫做Valsalva視網(wǎng)膜病變（瓦爾薩爾瓦視網(wǎng)膜病變），即Valsalva動(dòng)作所導(dǎo)致的的病變。

Valsalva動(dòng)作主要是指屏住呼吸、關(guān)閉聲門的動(dòng)作，由于快速增加了胸內(nèi)壓和腹內(nèi)壓，影響了心臟的靜脈回流，從而使得血壓瞬間升高?？梢痤^部的相關(guān)癥狀，例如結(jié)膜充血、皮膚瘀點(diǎn)和外傷性窒息等。

除了倒立，像舉重、搬動(dòng)重物、劇烈咳嗽、唱歌、大笑，甚至大力排便都有可能引起Valsalva視網(wǎng)膜病變。所以提醒各位親們?cè)诮∩頃r(shí)，尤其是做負(fù)重的器械練習(xí)時(shí)，一定要循序漸進(jìn)、量力而為。

一個(gè)完美扣殺球，視網(wǎng)膜脫落

正在讀大二的小王，一次與朋友打羽毛球時(shí)，一個(gè)優(yōu)美的跳躍扣殺后，小林瞬間感覺(jué)右眼前發(fā)黑，視力模糊。當(dāng)時(shí)他以為沒(méi)什么事，直到第二天起床時(shí)發(fā)覺(jué)眼睛不舒服、右眼視物時(shí)竟然看不見(jiàn)下方的物體，才馬上去就醫(yī)，竟被診斷為視網(wǎng)膜脫落，要緊急進(jìn)行視網(wǎng)膜脫離復(fù)位術(shù)。

而與一般人相比，高度近視的人眼睛發(fā)生問(wèn)題的可能性會(huì)更高一些，更要引起普遍重視。

多少度才是高度近視呢？

近視度數(shù)大于600度（兒童>400度）的屈光不正叫高度近視。因這類近視眼多有眼部的病理變化，故將高度近視等同于病理性近視眼（pathologicalmyopia）或退行性近視眼(degenerativemyopia)。

高度近視，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么呢？

高度近視者，其遠(yuǎn)非戴的眼鏡片比其他人度數(shù)高，其眼睛本身其實(shí)已經(jīng)非常脆弱。他們的眼球軸長(zhǎng)、眼球壁薄，視網(wǎng)膜也隨之變脆弱，甚至視網(wǎng)膜本身就可能存在破損，此時(shí)，如有外力作用就很容易受傷。所以，高度近視者最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，主要是預(yù)防視網(wǎng)膜脫離。

這里，小編需要特別強(qiáng)調(diào)

運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于一些病理性近視的人。

所謂的病理性近視，就是指25歲之后，你的近視度數(shù)還在不斷增加，從眼底來(lái)看視網(wǎng)膜在變薄，甚至還伴隨其它一些病變。隨著病變的加重，矯正視力也會(huì)不斷下降，最后可能導(dǎo)致失明。

對(duì)于一般的高度近視，和普通人一樣生活運(yùn)動(dòng)就可以了，常規(guī)的健身項(xiàng)目并不會(huì)有太大的影響，只是像跳水、蹦極、拳擊這些劇烈運(yùn)動(dòng)不建議參加。

#拳擊這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就不要做啦#

但是，對(duì)于病理性近視的患者就有很多需要注意的。除了跳水、蹦極、拳擊這些運(yùn)動(dòng)不建議參加外，像籃球、足球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)也是建議盡量不要參與。還應(yīng)盡量避免重體力勞動(dòng)，健身的時(shí)候也要注意最好不要進(jìn)行負(fù)重過(guò)大的項(xiàng)目。當(dāng)然，健身還是要的，我們可以適當(dāng)參與快步走、游泳這些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

#游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇#

健身是為了活的更健康，所以還是要量力而行。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一旦出現(xiàn)視力突然下降，記得要盡快去醫(yī)院就診，避免耽誤病情。眼科專家提醒：高度近視人群最好每半年定期檢查眼底、視力和驗(yàn)光?？纯囱鄣资遣皇歉蓛羝?，對(duì)于高度近視的患者來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，因?yàn)?，也許視網(wǎng)膜病變正不知不覺(jué)發(fā)生。