立秋護(hù)眼，只要記住這五個(gè)字就夠了

2018-07-20 來(lái)源：悅目視力養(yǎng)護(hù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：熨目是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

立秋護(hù)眼，只要記住這五個(gè)字就夠了

長(zhǎng)期呆在空調(diào)間的我們，尚未知覺(jué)，秋天已悄然而至。秋，意味著燥，離不開(kāi)電腦手機(jī)屏幕的我們，更是容易眼睛干澀視力下降。那么，立秋了，究竟該怎樣保護(hù)眼睛呢？記住1.5的護(hù)眼“5字訣”，就能還你一雙水潤(rùn)好明眸。

【暖】浴目通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)傳統(tǒng)的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40-50℃就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周?chē)つw，太涼就達(dá)不到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

對(duì)于風(fēng)熱型的眼干、視疲勞，還可以在水里少加一點(diǎn)菊花、桑葉或薄荷以清熱明目，這類人常表現(xiàn)出看近處容易疲勞、眼部發(fā)熱、口渴、煩躁、手腳發(fā)熱等癥狀。

需要注意的是，如果眼睛有炎癥、疼痛、分泌物較多時(shí)，就不適合這兩種方法，如此做不但不能緩解癥狀，還可能給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造條件、加重病情。

【遠(yuǎn)】遠(yuǎn)眺防近視

中醫(yī)講究“惜目”，一是強(qiáng)調(diào)用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，二是環(huán)境光線要合適。但現(xiàn)在，很多人，尤其是青少年用眼習(xí)慣欠佳。倘若用到中醫(yī)里的“極目”法，即可預(yù)防近視：每連續(xù)用眼看東西40分鐘，就應(yīng)該抽出10分鐘左右時(shí)間遠(yuǎn)眺，最好往窗外綠色的地方看；如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽(yáng)光直射到眼睛。

【動(dòng)】運(yùn)目轉(zhuǎn)眼解疲勞

可以閉著眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。

除了轉(zhuǎn)眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。覺(jué)得眼睛疲倦的時(shí)候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太陽(yáng)穴、眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

【養(yǎng)】補(bǔ)肝可明目

中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目，目得血而視”以及“五臟六腑之精皆上注于目而為之睛”。這是一個(gè)整體的觀念，就是說(shuō)眼睛與各個(gè)臟腑都有密切聯(lián)系。

傳統(tǒng)護(hù)眼方法中的“養(yǎng)目”、“補(bǔ)目”就是從全身出發(fā)進(jìn)行調(diào)理。前者強(qiáng)調(diào)膳食的平衡，后者則著重于針對(duì)性地調(diào)理肝臟氣血，以及規(guī)律的作息、足夠的睡眠與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

【潤(rùn)】眨眼防干燥

滋潤(rùn)眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長(zhǎng)期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護(hù)作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。當(dāng)看東西久了覺(jué)得疲倦的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下喲。