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必讀:這些維生素可以讓你眼睛越來越亮.....

摘要:體內(nèi)有充足的維生素B2保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,維持眼睛健康。人體缺乏維生素B2容易出現(xiàn)角膜炎、眼發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀。代表食物有:動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

1、維生素A

維生素A參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成。其中,暗視力差(夜盲癥)、干眼癥都是維生素A缺乏的常見后遺癥!

代表食物有:動物內(nèi)臟、魚肝油、全奶及全奶制品、胡蘿卜等。

小貼士:如果長期佩戴隱形眼鏡、對著電子產(chǎn)品,導(dǎo)致眼睛“缺水”干澀,對角膜損傷極大,要從根源解決問題!

2、維生素B2

體內(nèi)有充足的維生素B2保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,維持眼睛健康。人體缺乏維生素B2容易出現(xiàn)角膜炎、眼發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀。

代表食物有:動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

小貼士:眼角膜發(fā)炎,發(fā)癢、紅腫、流淚等嚴(yán)重癥狀,最好及時找專業(yè)醫(yī)生診療,避免

3、維生素B1

人體缺乏維生素B1時會得腳氣病,嚴(yán)重的還會形成Wernicke腦病,它的主要表現(xiàn)是眼肌麻痹、眼球震顫和共濟(jì)失調(diào)。

生活中維生素B1豐富人食物有:,米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉。

4、維生素C

白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致,而維生素C即可抑制這種氧化作用,所以補充維生素C能預(yù)防白內(nèi)障。

代表食物有:新鮮的水果和蔬菜。

小貼士:飲食太過重口味則會增加患上口臭的幾率,也容易讓眼部出現(xiàn)浮腫,加重眼袋。因此,內(nèi)部調(diào)理很重要。

此外,外部保養(yǎng)也能促進(jìn)眼部血液循環(huán),改善眼部不適。

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