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生活中應(yīng)如何防護(hù)藍(lán)光?

2018-03-24 來源:重慶泰恒眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:全能型防藍(lán)光鏡片不但能夠有效的隔離紫外線與輻射而且能夠過濾40%以上的藍(lán)光,適合在看電腦或者電視時(shí)用,可以大大減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激,消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀,緩解眼睛疲勞。

生活中應(yīng)如何防護(hù)藍(lán)光?

在電子產(chǎn)品隨處可見的今天,該怎樣減輕其可能造成的傷害呢?

要防止藍(lán)光危害,最主要的是避免人眼長時(shí)間直視光源表面,對(duì)于家中防護(hù)意識(shí)較弱的嬰幼兒和老年人,應(yīng)采取措施防止光源直射到眼部。

1、戴防藍(lán)光眼鏡

普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線及一定的電磁輻射,而不能過濾藍(lán)光。

全能型防藍(lán)光鏡片不但能夠有效的隔離紫外線與輻射而且能夠過濾40%以上的藍(lán)光,適合在看電腦或者電視時(shí)用,可以大大減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激,消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀,緩解眼睛疲勞。

不過,有需要的人群在挑選眼鏡時(shí),應(yīng)警惕賣家的過度營銷,挑選質(zhì)量、規(guī)格都合格的產(chǎn)品。

2、補(bǔ)充葉黃素和魚油

葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護(hù)黃斑部感光細(xì)胞,是眼睛的防曬劑,且沒有劑量限制,可每天補(bǔ)充。葉黃素每天補(bǔ)充10mg以下就可以,但要持續(xù)吃,半年以后,黃斑部的葉黃素濃度就會(huì)維持穩(wěn)定。

3、保持良好的用眼習(xí)慣

用手機(jī)時(shí),將手肘打直,并維持在30~40厘米距離,約在視線平視15度下方。避免將手機(jī)放置在桌上,低頭使用。此外,每使用一小時(shí)3C產(chǎn)品,就應(yīng)休息10~20分鐘。

4、避免在黑暗中直視數(shù)碼產(chǎn)品

有不少年輕人就是因?yàn)橄矚g在夜晚玩手機(jī),造成了眼睛黃斑部損傷。如果需要瞇著眼睛或很費(fèi)力才能看清楚屏幕,則可能意味著屏幕亮度太高了,要注意調(diào)整。

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