一項研究表明，白內(nèi)障、黃斑變性、飛蚊癥、老花眼等眼病60％以上與眼睛非正常老化有關(guān)。中老年朋友要保護視力防治老年眼病，關(guān)鍵要防止眼睛的非正常老化。

　　1、淚腺老化

　　表現(xiàn)為眼干、眼酸、眼癢、怕光和視力減退，常引發(fā)干眼癥，嚴(yán)重時會發(fā)生角膜軟化穿孔，檢查可看到眼結(jié)膜充血。平時看電視過久或長期使用眼藥水是造成淚腺非正常老化的重要因素。

　　預(yù)防措施：平時多眨眼，可減少淚液蒸發(fā)。讀書看報多俯視，視線保持向下約30度。注意補充維生素A。

　　2、視網(wǎng)膜老化

　　視網(wǎng)膜中心的黃斑區(qū)老化表現(xiàn)為中心視力減退，視物變形，病人自覺在注視點中央有一團暗影，呈灰色或暗紅色，偶爾呈紫色或綠色，如反復(fù)發(fā)作，可形成黃斑變性。

　　預(yù)防措施：常吃松仁玉米。每天早晚將小指向掌心和手背后扳，各扳10~50次，可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，有助于防止視網(wǎng)膜老化。

　　3、晶狀體老化

　　晶狀體由透明變?yōu)闇啙岷?，會出現(xiàn)視物模糊、眼前發(fā)霧、視覺敏感度降低，發(fā)展到影響視力時被稱做白內(nèi)障。

　　預(yù)防措施：1.戴深色眼鏡。2.每天喝1500～2000毫升水。3.多吃菠菜、四季豆、白菜、空心菜及獼猴桃、蘋果、橙、柑橘、柚等富含維生素C的蔬菜水果。

　　4、玻璃體老化

　　正常眼內(nèi)玻璃體為透明膠質(zhì)，玻璃體老化會產(chǎn)生一些細(xì)微的膠質(zhì)凝結(jié)物，當(dāng)光線透過時投影在視網(wǎng)膜上，就會產(chǎn)生飛蚊癥。表現(xiàn)為看東西時，眼前出現(xiàn)如蚊蟲飄動的黑影或像蜘蛛網(wǎng)的游絲，且會隨著眼球轉(zhuǎn)動而游移不定，在明亮的地方，癥狀更明顯。

　　預(yù)防措施：仰臥于床，閉雙眼，用拇指、食指分別在眼眶上下向內(nèi)外各旋轉(zhuǎn)50次，再換食指、中指成剪刀狀按摩雙眼角，內(nèi)外各旋轉(zhuǎn)50次，最后閉著雙眼用食指、中指并攏按摩眼球，內(nèi)外旋轉(zhuǎn)各50次。每日2次。

　　5、睫狀肌老化

　　眼睛看近物時，必須由睫狀肌與晶狀體進行調(diào)節(jié)。當(dāng)睫狀肌老化造成收縮力下降，就會造成看遠(yuǎn)處清楚近處模糊，即產(chǎn)生老花眼。

　　預(yù)防措施：清晨起床后，堅持用冷水洗臉。用雙手輕輕搓臉部及眼周20~40次。每天晚上臨睡前，用40℃～50℃的溫?zé)崴菝恚瑪Q干后趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，熱敷1～2分鐘。