眼睛是我們身體上一個非常重要也非常孱弱的器官,一粒石子和一根鐵絲就可能致盲。此外,危害眼睛的疾病很多,特別是青少年和老年人的眼睛健康問題。比如,學齡人群的屈光不正,青壯年人群的眼外傷,老年人群的白內(nèi)障等。
眼睛高發(fā)病率主要體現(xiàn)在青少年兒童身上,特別是14歲以下的,近視、弱視、斜視的發(fā)病率相當高,除了一些先天原因外,后天的因素應(yīng)該重視。像不適當?shù)挠醚?,電視、電腦的影響;一些家長在孩子很小時候就教他們看少兒之類的書,而又沒有預防眼病的措施,他們不明白眼睛在發(fā)育時期使用不當,最容易形成近視斜視等眼病。
在眼睛保護方面,要樹立科學的保護意識。如果發(fā)現(xiàn)眼部問題,要運用科學的手段,通過合理訓練方式,提升視力!
保護視力的十種方法:
1.光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
2.反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
3.閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每30分鐘休息片刻為佳。
4.坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
5.看書距離應(yīng)適中:書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準,且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強將就。
6.看電視距離勿太近:看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6--8倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
7.睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
8.多做戶外運動:經(jīng)常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
9.營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡:不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
10.定期做視力:凡視力不正常者應(yīng)至專業(yè)機構(gòu)或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
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