早晚高峰看手機(jī)……上班時(shí)候看電腦……晚上回家看電視……睡前關(guān)燈刷微信……

　　你眼睛有如下感覺嗎？

　　酸澀脹痛，視力逐漸下降，感覺看東西越來(lái)越模糊……想閉上眼睛休息會(huì)兒，但往往在閉上眼睛的那一刻，更是感覺酸痛的強(qiáng)烈刺激，甚至馬上眼淚便充盈眼眶，而且感覺自己的視力也越來(lái)越模糊，以前看電視離四五米遠(yuǎn)都沒有問題，字幕看得清清楚楚，然而現(xiàn)在離兩三米遠(yuǎn)都會(huì)覺得看不真切。

　　不必懷疑，用眼過度可能已經(jīng)給眼睛帶來(lái)了些許實(shí)質(zhì)性的損害，如果這種情況長(zhǎng)期持續(xù)的話，還可能導(dǎo)致近視加深及老花眼、白內(nèi)障、青光眼等眼疾的危險(xiǎn)。

　　絲竹空、魚腰、攢竹

　　通絡(luò)明目

　　這三個(gè)穴位全在眉毛上，可用中指、食指、無(wú)名指同時(shí)點(diǎn)揉，這樣兩手就可以同時(shí)解決左右6個(gè)穴位了。絲竹空在眉外端凹陷處，攢竹在眉頭內(nèi)側(cè)的凹陷處，魚腰在眉中的凹陷處。這幾個(gè)穴位緩解眼睛疲勞的效果最好，都有通絡(luò)明目的作用。通常，魚腰穴的反應(yīng)會(huì)大些，它是一個(gè)經(jīng)外奇穴，不但可以緩解眼睛疲勞，治療眼睛其他問題的效果也不錯(cuò)，如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等等。

　　晴明穴

　　疏風(fēng)清熱

　　它在內(nèi)眼角往里一寸處，這樣說(shuō)吧，它就在鼻梁兩側(cè)。用一手的拇指和食指就能同時(shí)掐住兩個(gè)睛明穴，方便極了。晴明穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，有疏風(fēng)清熱的作用，中醫(yī)的清熱在西醫(yī)里就是消炎的意思，炎癥和上火都有“火”，所以什么結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎、視網(wǎng)膜炎等各種眼疾都可以找它。由于它在鼻梁兩側(cè)，你有鼻炎也可以找它。

　　承泣、四白

　　調(diào)節(jié)視力

　　這兩個(gè)穴位都是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，承泣位于眼眶下緣，正坐眼睛直視前方時(shí)，位于瞳孔正下方。四白在承泣下面一些，約在眼眶下緣正中直下方一橫指處。你不必拘泥于穴位的準(zhǔn)確位置，只需在該處的大致部位上下點(diǎn)揉即可，注意，有明顯反應(yīng)的地方可多點(diǎn)揉幾下。這兩個(gè)穴位不僅能緩解眼睛疲勞，而且都是治眼睛病患的特效穴位，還對(duì)散光、近視、遠(yuǎn)視有一定的治療作用。

　　太陽(yáng)穴

　　緩解疲勞

　　太陽(yáng)穴位于耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。按壓此穴位，可以緩解眼部疲勞以及頭暈頭痛等問題，要注意的是，此穴位顱骨較薄，過于用力擠壓會(huì)造成損傷，所以按壓時(shí)不要太用力，保持適度的按壓力度即可。

　　每天10分鐘對(duì)抗眼疲勞

　　知道了這些穴位可以緩解眼疲勞，那么我們具體應(yīng)該怎么操作呢？

　　第一步：點(diǎn)揉絲竹空、魚腰、攢竹、承泣、四白、睛明、太陽(yáng)穴各20下，這些穴位不一定全做，哪個(gè)穴位酸痛就重點(diǎn)點(diǎn)揉。

　　第二步：轉(zhuǎn)眼球。兩眼同時(shí)向最上方、最右方、最下方、最左方順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，這樣大概轉(zhuǎn)個(gè)5～10圈就可以了，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)5～10圈。如果一開始還做不到連續(xù)轉(zhuǎn)，那么也可在上下左右處作1～2秒的短暫停留。

　　第三步：兩掌相對(duì)，快速搓熱，迅速將掌心貼壓在雙眼上，略停3～5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作對(duì)改善眼部的血液循環(huán)很有幫助，重復(fù)幾遍眼睛會(huì)有一種無(wú)比的輕松感。

　　結(jié)語(yǔ)

　　上面整套動(dòng)作大概只需10分鐘就可以完成，做完后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛的疲勞感明顯消失。有句話叫“活在當(dāng)下”，我們平常能用10分鐘來(lái)解決的問題，千萬(wàn)不要等到將來(lái)用后半輩子的全部精力來(lái)解決。