眼睛是溝通世界的橋梁，信息時代，海量的資訊、多彩的影音娛樂以及數(shù)字化的社交占據(jù)了我們的生活，眼睛的使用頻率高于之前任何時代，而不科學的用眼習慣更導致近視成為了“社會病”，研究顯示，以下12個習慣對眼睛傷害最大，你“中槍”了嗎？

一、無節(jié)制地使用電子產品

“每天起床的第一件事是看手機，睡覺前的最后一件事是放下手機”，這是很多人日常的寫照，長此以往，人的眼睛會出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、視疲勞等癥狀，嚴重的還會產生近視、弱視等各類眼病。

使用電子產品時間不宜過長，使用時要使屏幕上緣與眼睛同高，保持雙眼平視或輕向下注視，連續(xù)使用1小時，要休息５－10分鐘。

二、在黑暗環(huán)境中使用電子產品

在黑暗的環(huán)境中看久了亮屏幕，容易產生視疲勞，黑暗中眼睛瞳孔會放大，大量強光進入會導致眼壓增大，可能引發(fā)閉角型青光眼，因此應避免在黑暗的環(huán)境中長時間使用手機、電腦，如果要使用，建議開啟手機夜間模式。

三、經常熬夜，睡眠不足

經常熬夜到2－3點的人，肝臟得不到好的保養(yǎng)，中醫(yī)認為“肝主目”，故肝功能欠妥也會影響視力，此外，長期熬夜還會導致人體免疫力下降，身體各種小毛病不斷，因此長期睡眠不足的人一定要注意調整作息時間。

四、煙酒不離或長期吸入二手煙

酒精會使眼睛毛細血管膨脹，造成眼球局部組織缺氧，酒中的有害醇類（如甲醛）也會對視網膜健康造成危害。而煙草燃燒時產生的煙焦油會導致人體內維生素Ｂ12含量下降，容易導致弱視、白內障等眼病的發(fā)生。

五、飲食不當

飲食不均衡，節(jié)食不當也會對眼睛健康造成威脅，過多食用炸雞、可樂等垃圾食品甚至會導致體內維生素A缺失，引發(fā)致盲！建議多吃含有維生素C、葉黃素、玉米黃素的新鮮蔬菜水果及動物肝臟等。

六、閱讀或書寫姿勢不當

錯誤的讀寫方式是很多學生產生近視的一大原因，正確的讀寫姿勢為：胸部自然挺直，與書桌保持一拳的距離，看書時兩眼與書本保持一尺遠，書寫時握筆的手指離筆頭一寸。

七、躺在床上或在被窩里看手機、看書

這樣的習慣容易使眼睛和手機、書本間的距離過近，造成視疲勞，長期下來還會導致左右眼視力出現(xiàn)偏差。

八、眼鏡長時間不更換

眼鏡戴的時間久了，鏡片度數(shù)可能不再合適眼睛本身，加之鏡片、鏡架出現(xiàn)不同程度磨損、變形，有可能使鏡片光學中心偏離，不利于眼睛健康。建議一副眼鏡最多佩戴2年就要去重新選配。

九、長時間宅在室內

網絡的普及讓越來越多的人成為“宅男”、“宅女”，很多白領每天也缺乏必要的戶外活動。有研究顯示，視力發(fā)展是一個長期變化的過程，眼睛如果長期停留在30厘米內，軸距必然受到影響，最終導致近視的發(fā)生，因此，有條件應多進行室外運動，平時可以多眺望遠方。

十、長期生活在污染環(huán)境中

煙霧、灰塵等污染物不利于視力健康，長期生活在這樣的環(huán)境中會對眼睛造成意想不到的傷害。

十一、日曬過多

陽光中的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼病，過度日曬實際上不利于視力健康，長時間在日曬環(huán)境下最好戴上太陽鏡保護眼睛。

十二、化妝品

愛美之心人皆有之，但選購化妝品時一定要謹慎，一些睫毛膏、眼線筆和眼霜容易滋生細菌，其中的香精還可能引發(fā)過敏性結膜炎。