經(jīng)常轉(zhuǎn)眼珠能預防眼疾
我國古代養(yǎng)生學家主張“目宜常運”。認為“運目”能使眼球得以濡潤,從而起到消除“內(nèi)障”“外翳”以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。
以現(xiàn)代醫(yī)學觀點看到,運動眼球可促進眼部組織的血液循環(huán),增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能,對眼球能起到保護、滑潤作用,而不易發(fā)生眼疾。
運目可健腦、增強記憶力
運目也有“益智”效果。轉(zhuǎn)眼珠可以安神,促使大腦清晰,精力充沛。
國外一項研究測試發(fā)現(xiàn):讓學生上下左右“移動”眼球30秒鐘,可以促進左右腦之間的互動,并可以增強記憶力。
現(xiàn)代心理學也認為,用眼過度會導致視力疲勞,進而引起心理疲勞,進而給人帶來焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應。消除這種疲勞最簡單有效的方法就是“放松眼部肌肉”。
晚上特別疲憊的時候,轉(zhuǎn)眼珠、做眼保健操,真的會有所緩解~~
幾種常用運目方法
采用如下幾種轉(zhuǎn)眼珠的方法,對養(yǎng)眼護眼、益智健腦是非常有益處的
閉目
閉目養(yǎng)睛雙目閉合,兩眼下沉,意無所念,思無它想,使心神潛入寂靜狀態(tài);或者心中默念數(shù)字,使浮躁的心情安定下來,達到心平氣和。每日能有幾個時間這樣閉目養(yǎng)睛。既可養(yǎng)目,又可養(yǎng)生。
轉(zhuǎn)睛
選一安靜場所,全身放松,清除雜念,雙目閉上5-8秒,然后睜開雙眼,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
熨目
兩掌互搓至極熱,即以雙手掌心或小魚際部捂于眼部熨之,默數(shù)八拍,再搓再熨,可熨四次,或至舒適為度。
眨眼
靜坐挺胸,雙眼緊閉一會兒,再快速睜開,利用“一開一閉”的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反復操作,這樣可促進眼內(nèi)血液循環(huán),解除眼肌疲乏,益眼醒神。經(jīng)常有意識眨眼,有利于淚液分泌,對預防干眼病也有一定效果。
遠眺
在室外空曠處或樓上陽臺平視遠處目標物,如山峰、樹木、塔尖、屋頂?shù)?,視線由遠及近、上下左右移動,每次須堅持不少于10分鐘。
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