保護(hù)眼睛，眼部運(yùn)動(dòng)少不了！

2017-11-14 來(lái)源：黑眼睛健康連鎖總部標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：閉目放松法：靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30分鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的人。

　　眼睛也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才可以避免疾病的侵襲。護(hù)理眼睛的運(yùn)動(dòng)通常很簡(jiǎn)單，只要我們堅(jiān)持為眼睛做一做運(yùn)動(dòng)，就可以預(yù)防疾病的來(lái)襲。

　　護(hù)理眼睛的運(yùn)動(dòng)有哪些？

　　一、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法：坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見(jiàn)成效。

　　二、入靜養(yǎng)目法：端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

　　三、閉目放松法：靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30分鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的人。

　　四、遠(yuǎn)眺按摩法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

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