青光眼患者如何提高睡眠質(zhì)量？

2017-09-10 來源：廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們在睡眠的時候，眼內(nèi)房水的生成與排出處于動態(tài)平衡狀態(tài)，可以維持正常的眼壓。但是青光眼患者眼內(nèi)的房水排出卻會受到阻礙，往往會導(dǎo)致眼內(nèi)積存房水過多，眼壓升高。

　　常言道：“春困秋乏夏打盹兒”。這反映了不同季節(jié)，人體的生理反應(yīng)。但是對于一些眼病患者，睡覺的時候就要引起高度警惕。比如：青光眼。

　　很多青光眼患者睡眠質(zhì)量就不好，在加上得知自己有青光眼，心理負(fù)擔(dān)更重，睡眠還會更差，這樣可能就會導(dǎo)致惡性循環(huán)。因此本篇文章不單單是為大家漲知識，更是要讓大家認(rèn)識提高睡眠質(zhì)量對青光眼病情的影響！

　　睡眠質(zhì)量如何作用青光眼？

　　眼睛里有一種液體稱之為房水，正常情況下房水是順著一條“管道”循環(huán)流動的，恒定的眼壓主要由眼睛里的房水生成維持。

　　所以，我們在睡眠的時候也一樣，眼內(nèi)房水的生成與排出處于動態(tài)平衡狀態(tài)，可以維持正常的眼壓。但是青光眼患者眼內(nèi)的房水排出卻會受到阻礙，往往會導(dǎo)致眼內(nèi)積存房水過多，眼壓升高。時間一長，不斷增高的壓力會壓迫視神經(jīng)，最終導(dǎo)致失明。

　　青光眼患者如何提高睡眠質(zhì)量？

　　1、不要熬夜：最佳睡眠時間是晚上12點-早上8點，盡量避免失眠的發(fā)生幾率，導(dǎo)致眼壓升高。

　　2、盡量避免仰臥，采取側(cè)臥的姿勢：這樣也能有效減少房水對眼部的壓力。

　　3、使用較柔軟的枕頭：因為硬枕頭可能會阻斷眼內(nèi)引流從而導(dǎo)致眼內(nèi)壓增高。

　　4、抬高床頭：這樣有利于降低眼內(nèi)壓。

　　5、不要頭枕著手臂睡覺：枕著手臂睡覺會有多處神經(jīng)受到壓迫，心中焦慮、睡不踏實。

　　6、不要趴著睡覺：趴著睡覺眼球會受到壓迫，增加青光眼的發(fā)病率。

　　7、青光眼患者的家屬，要盡量為患者提供良好的睡眠環(huán)境，并重視患者的日常護(hù)理和心理疏導(dǎo)。

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