現(xiàn)在很多家長(zhǎng)忙于工作，來(lái)不及照顧小朋友，讓小朋友終日與電視機(jī)、電腦為伴，殊不知這樣對(duì)小朋友的眼睛是很不負(fù)責(zé)任的做法。

　　有的小朋友在看完一天的電視機(jī)后，會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛等情況，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼后眼睛沒(méi)有得到充分的休息導(dǎo)致的。還有的小朋友長(zhǎng)時(shí)間看電視增加了患近視的風(fēng)險(xiǎn)，所以說(shuō)，正確進(jìn)行視疲勞的預(yù)防很關(guān)鍵。

　　預(yù)防工作要做好

　　1、改進(jìn)孩子閱讀和游戲時(shí)的照明很重要，孩子在用電腦的時(shí)候?qū)φ彰鞯囊笫悄芡瑫r(shí)看清屏幕、鍵盤(pán)和文字上的內(nèi)容，家長(zhǎng)要調(diào)整好電腦，盡可能減少屏幕上的反射光。

　　2、保持合適的學(xué)習(xí)位置和姿勢(shì)對(duì)孩子至關(guān)重要，正確的坐姿為：保持身體與腳呈垂直，計(jì)算機(jī)屏幕最好置于眼睛水平以下約10-15CM，也就是讓眼睛俯視計(jì)算機(jī)，可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積最小，可減少眼睛的干澀感。

　　3、精彩的比賽，往往讓人盯上屏幕就很難轉(zhuǎn)移視線。但是可以通過(guò)一些辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長(zhǎng)假”，比如利用喝水、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕揉眼眶周圍。

　　4、連續(xù)作業(yè)1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，休息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著計(jì)算機(jī)看，這樣讓眼睛得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

　　5、用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)就會(huì)減少到每分鐘4-5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

　　眨眼有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀。因此，在盯緊電腦屏幕時(shí)，一定要記住多眨眼，使淚液均勻分布到眼球的表面，保持濕潤(rùn)。

　　6、增強(qiáng)體質(zhì)，增加營(yíng)養(yǎng)：戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和減緩視疲勞的最好方法。每天抽出一定的時(shí)間到戶外做運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步等對(duì)于緩解壓力，放松眼睛是很有幫助的。