1、什么是藍(lán)光？

　　藍(lán)光是最靠近紫外線光波及能量最高的光，波長(zhǎng)在400～500nm之間，在人眼感觀中呈現(xiàn)藍(lán)色。長(zhǎng)久接觸藍(lán)光同樣會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致視力受損，引發(fā)黃斑病變，可能會(huì)出現(xiàn)紅眼，眼干，眼澀，視力模糊，視力疲勞，頭、脊背、肩膀及頸椎疼痛等癥狀。研究顯示，藍(lán)光不僅存在于太陽(yáng)光中，還大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、LED顯示屏、浴霸、投影儀、激光筆、手電筒等。

　　藍(lán)光對(duì)人體危害較其它波長(zhǎng)的光線更為嚴(yán)重，短波藍(lán)光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜，對(duì)視網(wǎng)膜造成光損傷，直接或間接導(dǎo)致黃斑區(qū)細(xì)胞的損害，藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高嚴(yán)重威脅我們的眼底健康。

　　2、藍(lán)光的危害

　　2.1藍(lán)光將加重視網(wǎng)膜黃斑區(qū)疾病

　　臺(tái)灣媒體報(bào)道，因電視劇《甄嬛傳》爆紅，一名34歲的上班族女性，原本就有600度以上的高度近視，不眠不休地狂K連續(xù)劇，5天內(nèi)連看了72小時(shí)，因?yàn)橐暳δ：歪t(yī)，原本以為只視度數(shù)加深，最后得出的診斷結(jié)論竟然是“早發(fā)性白內(nèi)障”。白內(nèi)障以往多發(fā)生在五六十歲左右的年齡層，但隨著越來(lái)越多人長(zhǎng)時(shí)間使用3C產(chǎn)品，導(dǎo)致白內(nèi)障患者已越來(lái)越年輕化，像這名女士，本身就是一個(gè)高度近視的患者，且近距離用眼過(guò)度，這些都是導(dǎo)致她白內(nèi)障提早發(fā)生的主要原因。

　　2.2藍(lán)光引起視覺(jué)模糊及眼部不適

　　藍(lán)光可引發(fā)視覺(jué)模糊，導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，引起VDT綜合癥（VDT綜合癥的局部癥狀：眼酸、眼脹、眼部疼痛，注意力難以集中，結(jié)膜炎發(fā)生，甚至?xí)a(chǎn)生視力減退、眼壓升高，形成近視。新聞報(bào)道《高三男生長(zhǎng)期用手機(jī)看小說(shuō)短暫失明》中有這樣一件真事，徐女士最近發(fā)現(xiàn)讀高三的兒子眼睛有些不對(duì)勁，看書(shū)眼睛就疼，還不停流淚，有時(shí)還出現(xiàn)短暫失明現(xiàn)象，馬上帶著兒子去醫(yī)院檢查。原來(lái)兒子長(zhǎng)期躲在被窩里用手機(jī)看小說(shuō)，結(jié)果眼睛嚴(yán)重?fù)p傷。

　　藍(lán)光進(jìn)入眼底經(jīng)過(guò)聚焦后，焦點(diǎn)沒(méi)有落在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜與晶狀體之間。這就增大了光線在眼內(nèi)聚焦的色差距離。而眼內(nèi)焦點(diǎn)之間的距離是形成視物模糊的主要原因，所以藍(lán)光的射入會(huì)加劇色差和視覺(jué)模糊度，造成眼部肌肉過(guò)度緊張，眼部供血過(guò)度緊張，眼部血液供應(yīng)加強(qiáng)，從而加重疲勞。

　　2.3藍(lán)光影響睡眠

　　由于藍(lán)光刺激大腦，抑制褪黑素（影響人體生物鐘的激素）分泌并提高腎上腺皮質(zhì)激素的生成從而破壞激素分泌平衡直接影響睡眠質(zhì)量。罹患糖尿病、心臟病、癌癥、肥胖、消化不良、便秘、抑郁癥等疾病的幾率增大。哈佛大學(xué)研究表明，如果臨睡前使用iPad、智能手機(jī)或筆記本電腦，它們發(fā)出的光線足以刺激大腦，使得大腦處于興奮狀態(tài)，影響生物鐘規(guī)律，出現(xiàn)入睡需要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠過(guò)程中多次醒來(lái)等失眠癥狀。

　　2.4其它危害

　　藍(lán)光可導(dǎo)致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體本身的晶狀體會(huì)逐漸偏黃。這有助于過(guò)濾藍(lán)光。然而，白內(nèi)障手術(shù)后，病人失去了這些天然屏障，藍(lán)光將直同時(shí)，藍(lán)光可導(dǎo)致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體本身的晶狀體會(huì)逐漸偏黃。這有助于過(guò)濾藍(lán)光。然而，白內(nèi)障手術(shù)后，病人失去了這些天然屏障，藍(lán)光將直達(dá)視網(wǎng)膜，進(jìn)而損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，嚴(yán)重影響眼底健康。藍(lán)光還可以發(fā)出眩光，藍(lán)光的波長(zhǎng)處于400nm～500nm之間，具有較高的能量，能量較高的光線在遇到空氣中細(xì)小粒子時(shí)散射幾率較高，藍(lán)光便成了晃眼的主要原因。

　　3、如何防止藍(lán)光危害

　　3.1補(bǔ)充葉黃素和魚(yú)油

　　葉黃素和魚(yú)油中的歐米伽3可保護(hù)黃斑部感光細(xì)胞，是眼睛的防曬劑，且沒(méi)有劑量限制，可每天補(bǔ)充。眼科專家表示，葉黃素每天補(bǔ)充10mg，堅(jiān)持半年以后，黃斑部的葉黃素濃度就會(huì)維持穩(wěn)定，多吃綠色蔬菜也是有效的方法。

　　3.2堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣

　　用手機(jī)時(shí)，將手肘打直，并維持在30～40cm距離，約在視線平視15度下方。避免將手機(jī)放置在桌上，低頭使用。此外，每使用1小時(shí)3C產(chǎn)品，就應(yīng)休息10～20分鐘。

　　3.3避免在黑暗中直視數(shù)碼產(chǎn)品

　　有不少年輕人就是因?yàn)橄矚g在黑暗環(huán)境中玩手機(jī)，造成了眼睛黃斑部損傷。在看手機(jī)或者電腦屏幕時(shí)，如果需要瞇著眼睛或很費(fèi)力才能看清楚，則可能意味著屏幕亮度過(guò)高，需要調(diào)整。

　　3.4戴防藍(lán)光鏡片的眼鏡

　　普通的防輻射鏡片只能過(guò)濾紫外線及一定的電磁輻射，而不能過(guò)濾藍(lán)光。全能型防藍(lán)光鏡片不但能夠有效地隔離紫外線與輻射，而且能夠過(guò)濾40%以上的藍(lán)光，適合在看電腦或者電視時(shí)使用，大大降低了藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。相對(duì)于其他方法和措施，佩戴防藍(lán)光鏡片成為了保護(hù)眼部健康最行之有效的方法。由于人眼自身不能過(guò)濾藍(lán)光，要減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，一般需要佩戴專業(yè)級(jí)防藍(lán)光鏡片的眼鏡，普通鍍膜鏡片只能過(guò)濾紫外線、電磁輻射。值得一提的是，過(guò)濾藍(lán)光和近視眼鏡是兩回事，不近視的人也應(yīng)該注意保護(hù)眼睛，免受藍(lán)光的傷害。在使用電腦或手機(jī)時(shí)，佩戴一副防藍(lán)光眼鏡，可以大大減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，減緩眼睛酸澀、眼脹、疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞；夜晚開(kāi)車時(shí)，有效減少眩光對(duì)眼睛的刺激，提高遠(yuǎn)景對(duì)比度，駕駛更安全，眼部更舒適。

　　4、如何挑選防藍(lán)光鏡片

　　防藍(lán)光眼鏡市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，種類很多。目前，市場(chǎng)上比較流行的是專業(yè)數(shù)碼防護(hù)鏡，根據(jù)鏡片的吸收型設(shè)計(jì)，完全隔斷400nm以下的有害紫外線，并再吸收400-500nm的高能量藍(lán)光，杜絕有害光對(duì)眼睛造成傷害。所以專業(yè)數(shù)碼防護(hù)鏡并不是單一的防藍(lán)光眼鏡，而是集防藍(lán)光、防輻射、防紫外線于一體的專業(yè)防護(hù)眼鏡。市場(chǎng)上常見(jiàn)的品牌包括GAMEKING，GUNNAR，海詩(shī)邁德等，以下教您如何挑選一副好的防藍(lán)光眼鏡。

　　4.1符合鏡片國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)

　　這是選擇鏡片的基礎(chǔ)原則，鏡片的各項(xiàng)指標(biāo)應(yīng)完全符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，由于防藍(lán)光鏡片制作工藝復(fù)雜，稍有差池，鏡片本身的參數(shù)會(huì)背離國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)反而對(duì)眼睛傷害更大。如上提到到GAMEKING等專業(yè)防藍(lán)光眼鏡都有國(guó)家的質(zhì)檢報(bào)告。

　　4.2藍(lán)光阻隔率35%～50%，吸收型設(shè)計(jì)

　　防藍(lán)光鏡片對(duì)于藍(lán)光阻隔率要求也較為嚴(yán)格，阻隔率過(guò)低，效果不明顯，眼睛依然受到傷害。阻隔率過(guò)高，鏡片會(huì)把無(wú)害藍(lán)光過(guò)濾掉，使人眼視物時(shí)顏色失真，同時(shí)也會(huì)引起紅光比例上升，傷害眼睛。吸收型設(shè)計(jì)表面呈特殊淺茶色，實(shí)物對(duì)比度提高，藍(lán)光阻隔效果更優(yōu)秀且穩(wěn)定，用道具演示一目了然。反型設(shè)計(jì)通過(guò)鏡片表面反射，使得鏡片反光過(guò)大，降低了鏡片的透過(guò)率，同時(shí)也會(huì)造成藍(lán)光的二次傷害。通過(guò)藍(lán)光演示道具的效果，也是消費(fèi)者判斷防藍(lán)光鏡片的重要標(biāo)準(zhǔn)和依據(jù)。

　　4.3權(quán)威部分的檢驗(yàn)

　　防藍(lán)光護(hù)目鏡不是一般的眼鏡，是一種功能性眼鏡。好的防藍(lán)光眼鏡才能起到保護(hù)眼睛的作用，質(zhì)量沒(méi)有保證的眼鏡佩戴后可能適得其反。因此最好有國(guó)家權(quán)威部對(duì)眼鏡的安全性、有效性進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)價(jià)，如發(fā)于其醫(yī)療器械注冊(cè)證。