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長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),要小心結(jié)膜炎

2014-10-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕,眼睛會(huì)變得很干,別以為這是因?yàn)樽约豪Я?,其?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。

   姿勢(shì)太舒服引發(fā)慢性結(jié)膜炎

  兩個(gè)月前,小柯花了5000多元買了一部新款的智能手機(jī),功能十分強(qiáng)大,自從買回來后,小柯就“愛不釋手”了,平時(shí)只要一有空閑,小柯就用這部手機(jī)玩游戲、上網(wǎng)聊QQ,甚至在下班回家的公交車上,小柯也要用它來讀電子書,晚上回家后,小柯也不愿意玩電腦了,直接躺在床上繼續(xù)擺弄他的手機(jī),幾個(gè)小時(shí)一直盯著手機(jī)屏幕。可是,最近一段時(shí)間,小柯覺得自己的眼睛出了問題,不僅紅紅的,而且還發(fā)癢。于是,他來到了河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院,眼科副主任醫(yī)師汪琳在仔細(xì)為小柯做了檢查后,確診小柯患上了慢性結(jié)膜炎。
 
 
  汪琳告訴小柯,他之所以患上了慢性結(jié)膜炎,和他喜歡玩手機(jī)關(guān)系重大,特別是躺在床上玩手機(jī)。汪琳說:“躺著玩手機(jī),看似身體舒服了,但眼睛卻比坐著或站著時(shí)更累。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間躺著或是側(cè)躺著近距離地玩手機(jī),很容易使血液流向眼睛,導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管輕度充血,由此誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。
 
  汪琳說:“手機(jī)上網(wǎng)現(xiàn)在儼然成為一種時(shí)尚,但是,過長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)上網(wǎng)是最容易造成眼疲勞的。因?yàn)?,手機(jī)屏幕小,字體就更小,比看電腦、看電視還要”費(fèi)眼“得多,而且由于屏幕過小,使用者在看手機(jī)時(shí)就必須高度注意,眼也不眨頭也不抬地盯著看。少眨眼,僵直于一個(gè)姿勢(shì),就會(huì)使眼睛特別容易疲勞。有些人發(fā)現(xiàn)自己的眼睛莫名流淚、干澀、眼眶痛以及頭暈、惡心等,都是眼睛過度疲勞的表現(xiàn)。”
 
  汪琳還提醒說:“由于人躺在床上或是走路時(shí),很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng),尤其是專注于手機(jī)游戲或電子書時(shí),由于手機(jī)上的字和圖片都比較小,所以,眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近,長(zhǎng)此以往,很容易誘發(fā)近視眼,特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。”
 
 
  此外,連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕,眼睛會(huì)變得很干,別以為這是因?yàn)樽约豪Я耍鋵?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。本來長(zhǎng)時(shí)間用眼就容易造成視疲勞,再加上屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí),就會(huì)對(duì)黑眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和干澀,甚至?xí)霈F(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀,這就是我們常說的干眼癥。
 
  學(xué)會(huì)保護(hù)我們的眼睛
 
  1.控制使用時(shí)間。要緩解眼疲勞,控制使用手機(jī)的時(shí)間最重要,這是防范眼睛疲勞的最基本方法。我們建議大家間歇地使用手機(jī),也就是當(dāng)你連續(xù)使用手機(jī)四五十分鐘后,就要休息一會(huì)兒。此外,使用時(shí),最好將手機(jī)的背景選擇為比較柔和的背景色,比如茶色、橙色這類的柔和色調(diào),屏幕亮度也要柔和一點(diǎn),有一定對(duì)比度,但不能太刺眼。
 
  2.別“摸黑作業(yè)”。改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你一定有體會(huì),當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境下看電視時(shí),眼睛不久就會(huì)疲勞不堪,因?yàn)殡娨暺聊涣?,屋?nèi)光線昏暗,反差過大增加了眼疲勞。因此在晚上玩手機(jī)時(shí),一定要開燈,千萬(wàn)不要“摸黑作業(yè)”。此外,用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車、行走時(shí)使用手機(jī),對(duì)眼睛的傷害都特別大,此種情況下要杜絕使用。
 
  3.遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞。雖然手機(jī)的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘~1小時(shí),一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài),這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。
 
  4.常眨眼,多做眼保健操。眼保健操大家小時(shí)候都做過,可是,能堅(jiān)持做到現(xiàn)在的人恐怕沒有幾個(gè)。其實(shí),眼保健操是最好的護(hù)眼方法,它可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下,人的眨眼活動(dòng)頻率約為每分鐘15次,而在玩手機(jī)時(shí),由于注意力高度集中于屏幕,不自覺間,大家眨眼的頻率就會(huì)相應(yīng)減少,使淚液蒸發(fā)過多過快,造成眼干、眼澀等問題,因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。
 
  護(hù)眼小驗(yàn)方
 
  枸杞菊花茶:取枸杞子10g、白菊花3g。將枸杞子、白菊花同時(shí)放入較大的有蓋杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘后可飲用。此款花茶可清肝瀉火,養(yǎng)陰明目,有效地改善和保護(hù)電腦工作者的視力。
 
  桑葚紅棗糖水:鮮桑葚50克、黑豆30克、紅棗4粒、紅糖20克。黑豆用凈水浸泡2小時(shí),濾去水洗凈;桑葚洗凈,用水稍浸泡;紅棗洗凈,去核;將桑葚、紅棗和黑豆放入鍋中,加4碗水煮沸,轉(zhuǎn)小火煲40分鐘,至軟爛,下紅糖,溶化后即可??裳a(bǔ)肝腎、健脾胃、明目。
 
  枸杞蛋棗湯:枸杞子15克、雞蛋2個(gè)、大棗6個(gè)。同煮,蛋熟去殼再煮片刻,吃蛋飲湯??梢悦髂?,提高視力。
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