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睡眠與青光眼的關(guān)系

2017-06-12 來(lái)源:愛(ài)眼界  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足可引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞發(fā)生故障,而導(dǎo)致血管舒縮功能的失調(diào),使毛細(xì)血管擴(kuò)張,血管滲透性增加,造成睫狀體水腫、前移而堵塞房角,眼壓升高

  睡眠質(zhì)量如何作用青光眼

  正常情況下,我們?cè)谒叩臅r(shí)候,房水的生成會(huì)明顯減少,但如果熬夜,失眠,這將導(dǎo)致夜間房水仍在大量產(chǎn)生,夜間的眼壓波動(dòng)將會(huì)比較大。

  睡眠時(shí)房水生成明顯減少

  睡眠不足可引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞發(fā)生故障,而導(dǎo)致血管舒縮功能的失調(diào),使毛細(xì)血管擴(kuò)張,血管滲透性增加,造成睫狀體水腫、前移而堵塞房角,眼壓升高

  房角關(guān)閉導(dǎo)致眼壓升高

  情緒與睡眠的關(guān)系

  大家都有體會(huì),睡覺(jué)的時(shí)候如果有心事,入睡時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)了很多,可以看出情緒對(duì)睡眠的影響,但是缺少睡眠同樣會(huì)造成情緒傷害,因?yàn)樗邥?huì)調(diào)節(jié)腎上腺素、多巴胺、血清素以及和情緒、行為密切相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)。“情緒和睡眠共用同一神經(jīng)體”。

  睡眠質(zhì)量與情緒之間相互影響

  如何提高睡眠質(zhì)量

  放松療法進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸,呼吸變慢,變深,逐漸使全身肌肉放松,想象自己在和風(fēng)煦煦的海灘上,天空湛藍(lán),微風(fēng)吹拂。也可以臨睡前,來(lái)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)。好的音樂(lè),令人心曠神怡,從而安然入睡。

  適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)以便增加身體疲勞感,心靜氣定地散步10~20分鐘,會(huì)使血液循環(huán)到體表,促進(jìn)睡眠。

  洗腳民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”,養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),更具有祛病健身的功效。

  躺下后不看書(shū)報(bào),不考慮問(wèn)題讓大腦的活動(dòng)減少,能較快地進(jìn)入睡眠。同時(shí)要固定早上的起床時(shí)間,白天睡覺(jué)時(shí)間減少10到15分鐘。

  開(kāi)窗通氣保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開(kāi)一會(huì)兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。

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