愛護自己的“心靈之窗”——眼睛。雙眼對于我們來說重要程度就不用贅述了，但是很多小伙伴卻不重視自己的眼睛。直到出問題了，才后悔莫及。保護眼睛，從現(xiàn)在開始，今天就要給大家介紹幾款有助于眼睛的食物，同時還有生活方式哦~

　　1保護眼睛的食物

　　◆維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　◆雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

　　◆西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　◆綠色蔬菜含有葉黃素綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用。

　　2保護眼睛的生活方式

　　◆光線充足光線要充足舒適(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

　　◆反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　◆閱讀時間勿太長無論做功課或讀書，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

　　◆坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

　　◆看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

　　◆看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻。

　　◆睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　◆多做戶外運動經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　◆營養(yǎng)攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。

　　◆多做眼保健操有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不疲倦。