不少辦公室白領(lǐng)應(yīng)該有這樣的共同體驗(yàn):無午飯之后抓緊時間趴在桌面上趕緊補(bǔ)覺,不然下午肯定很疲憊。對此看似補(bǔ)充睡眠有益身心的做法,專家卻提醒睡眠過程中,一旦眼部枕著胳膊,就會對眼睛造成壓力,時間長了,很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜,還可能導(dǎo)致眼壓升高,誘發(fā)青光眼等眼部疾病。
白領(lǐng)須知:午覺趴著睡有什么不好?
趴在桌子上午睡除了對眼睛不好,很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲,這是為什么呢?
醫(yī)學(xué)專家分析,這是因?yàn)槲顼埡筝^多的血液進(jìn)入了胃腸,此時如果再趴在桌子上睡覺,很容易造成大腦供血不足,人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀。
其次,白領(lǐng)應(yīng)該知道的是趴桌子上睡覺還有一個致命的危險(xiǎn)——誘發(fā)青光眼。這是因?yàn)殚L時間趴著睡容易導(dǎo)致眼壓過高,而對于本身就有青光眼病史或者青光眼家族史的白領(lǐng)來說,這無疑是一顆定時炸彈。
溫馨提示:戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺
專家建議,午睡時最好躺在床上或沙發(fā)上,實(shí)在不行,可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環(huán)充氣的,也有吹氣充氣的,使用起來非常方便。每次午睡時,就把充氣頸枕拿出來充上氣,然后套在脖子上,這時再找一個有靠背的椅子,背靠椅背地坐在上面,便可以舒適地享受午睡了,而頸椎也處于跟躺著睡覺時一樣的自然、放松狀態(tài)。
如果只能趴在桌子上午睡,專家建議:“最好用額頭枕著胳膊,而不能讓眼部壓著胳膊,以免對眼睛造成壓力,影響眼睛健康。”專家還建議,應(yīng)該在午飯半個小時以后再睡覺,以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。趴在桌子上午睡的時間不能太長,最長不要超過半個小時。另外,午睡時最好披件衣服,以防感冒。睡醒后,不要立即站起來,要慢慢站,走動幾圈以后,再開始工作。