一上午的工作加午餐后,很多人都開始昏昏欲睡。而條件有限的辦公室里,大家的睡姿可謂“八仙過海各顯神通”。有趴桌子睡的,有仰在椅子上睡的……怎樣的午睡姿勢才健康呢?
長期伏案而睡會導(dǎo)致感冒、手臂酸疼,甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時間的將頭部枕在手臂上,手臂的血液循環(huán)受到阻礙,神經(jīng)傳導(dǎo)受到應(yīng)該影響,容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等的癥狀。同時趴著睡的時候會造成眼壓過高,睡醒之后會有暫時性的視力模糊,長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形,患上青光眼等眼部疾病。
另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習(xí)慣,午休的時候并不會將眼鏡脫下,而是直接睡,這樣會造成眼睛的壓力更大,嚴(yán)重傷害眼睛的健康。
辦公室午睡的5妙招
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領(lǐng)中午的休息時間并不長,要吃飯,要午睡,時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息,部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡,這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降,導(dǎo)致大腦供血不足的問題。
午飯之后最好可以休息15分鐘左右,然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中,這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少,影響消化,容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室里準(zhǔn)備一個充氣的頸枕
午睡的時間雖短,但是要注意的事項也不少,正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上,頭高腳低,采取右側(cè)臥位,減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話,準(zhǔn)備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、辦公室里準(zhǔn)備一個薄毯子或者外套
人在睡眠的時候肌肉松弛,毛細(xì)血管擴張,汗孔張大,保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個薄的毯子或者一件外套,午睡的時候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的辦公室里都有空調(diào),溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體,避免直吹。
4、睡醒之后喝杯水
一般來說,人在睡醒之后是需要一段時間緩神的,最好可以先喝一杯水,恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候,不要急著立即進入工作狀態(tài)。
5、午睡的姿勢
應(yīng)該頭高腳低,右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力,還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣,因為這樣會減少腦部供血,讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài),這是大腦缺氧缺血的癥狀。
午睡的注意事項
午睡前不要進食油膩食物,同時不可吃太飽,避免加重腸胃消化的負(fù)荷。而且午睡期間應(yīng)盡量避免受到外界刺激,無論是過冷的室溫,還是手機響等。在午睡醒來之后應(yīng)該做一些輕度活動,緩和身體的機能,再喝一杯水,補充血容量,稀釋濃稠的血液,醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。
復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價: ¥668滋補肝腎,養(yǎng)陰生津,清肝明目。用于青光眼,初、中期白內(nèi)障及肝腎陰虛引起的羞明畏光、視物模糊等病。
健客價: ¥25滋補肝腎,養(yǎng)陰生津,清肝明目。用于肝腎陰虛所致的羞明畏光、視物模糊;青光眼,初、中期白內(nèi)障見上述證候者。
健客價: ¥29降眼壓藥。醋甲唑胺適用于慢性開角型青光眼、繼發(fā)性青光眼。也適用于急性閉角型青光眼的術(shù)前治療。
健客價: ¥25降眼壓藥。醋甲唑胺適用于慢性開角型青光眼、繼發(fā)性青光眼。也適用于急性閉角型青光眼的術(shù)前治療。
健客價: ¥26對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥9.9對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥13對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥20主要用于急、慢性結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、葡萄膜炎、急性鞏膜炎、白內(nèi)障、青光眼、角膜移植術(shù)后及眼部機械或化學(xué)燒傷處理。本品也可用于外耳炎癥處理。
健客價: ¥6適應(yīng)癥為主要用于急、慢性結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、葡萄膜炎、急性鞏膜炎、白內(nèi)障、青光眼、角膜移植術(shù)后及眼部機械或化學(xué)燒傷處理。本品也可用于外耳炎癥處理。
健客價: ¥26.5用于急性閉角型青光眼,慢性閉角型青光眼,開角型青光眼,繼發(fā)性青光眼等。本品可與其他縮瞳劑、β受體阻滯劑、碳酸酐酶抑制劑、擬交感神經(jīng)藥物或高滲脫水劑聯(lián)合用于治療青光眼。檢眼鏡檢查后可用本品滴眼縮瞳以抵消睫狀肌麻痹劑或擴瞳藥的作用。
健客價: ¥7用于治療葡萄膜炎、角膜炎、鞏膜炎,抑制角膜新生血管的形成,治療眼內(nèi)手術(shù)后、激光濾簾成形術(shù)后或各種眼部損傷的炎癥反應(yīng),抑制白內(nèi)障手術(shù)中縮瞳反應(yīng);用于準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)后止痛及消炎;春季結(jié)膜炎、季節(jié)過敏性結(jié)膜炎等過敏性眼病,預(yù)防和治療白內(nèi)障及人工晶體術(shù)后炎癥及黃斑囊樣水腫,以及青光眼濾過術(shù)后促進濾過泡形成等。
健客價: ¥12用于治療葡萄膜炎、角膜炎、鞏膜炎,抑制角膜新生血管的形成,治療眼內(nèi)手術(shù)后、激光濾簾成形術(shù)后或各種眼部損傷的炎癥反應(yīng),抑制白內(nèi)障手術(shù)中縮瞳反應(yīng);用于準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)后止痛及消炎;春季結(jié)膜炎、季節(jié)過敏性結(jié)膜炎等過敏性眼病,預(yù)防和治療白內(nèi)障及人工晶體術(shù)后炎癥及黃斑囊樣水腫,以及青光眼濾過術(shù)后促進濾過泡形成等。
健客價: ¥21用于治療葡萄膜炎、角膜炎、鞏膜炎,抑制角膜新生血管的形成,治療眼內(nèi)手術(shù)后、激光濾簾成形術(shù)后或各種眼部損傷的炎癥反應(yīng),抑制白內(nèi)障手術(shù)中縮瞳反應(yīng);用于準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)后止痛及消炎;春季結(jié)膜炎、季節(jié)過敏性結(jié)膜炎等過敏性眼病,預(yù)防和治療白內(nèi)障及人工晶體術(shù)后炎癥及黃斑囊樣水腫,以及青光眼濾過術(shù)后促進濾過泡形成等。
健客價: ¥7.5用于治療葡萄膜炎、角膜炎、鞏膜炎,抑制角膜新生血管的形成,治療眼內(nèi)手術(shù)后、激光濾簾成形術(shù)后或各種眼部損傷的炎癥反應(yīng),抑制白內(nèi)障手術(shù)中縮瞳反應(yīng);用于準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)后止痛及消炎;春季結(jié)膜炎、季節(jié)過敏性結(jié)膜炎等過敏性眼病,預(yù)防和治療白內(nèi)障及人工晶體術(shù)后炎癥及黃斑囊樣水腫,以及青光眼濾過術(shù)后促進濾過泡形成等。
健客價: ¥8用于治療葡萄膜炎、角膜炎、鞏膜炎,抑制角膜新生血管的形成,治療眼內(nèi)手術(shù)后、激光濾簾成形術(shù)后或各種眼部損傷的炎癥反應(yīng),抑制白內(nèi)障手術(shù)中縮瞳反應(yīng);用于準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)后止痛及消炎;春季結(jié)膜炎、季節(jié)過敏性結(jié)膜炎等過敏性眼病,預(yù)防和治療白內(nèi)障及人工晶體術(shù)后炎癥及黃斑囊樣水腫,以及青光眼濾過術(shù)后促進濾過泡形成等。
健客價: ¥8活血化瘀,用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網(wǎng)膜靜脈阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風(fēng)濕?。恍行×呵谐g(shù)后眼壓已控制的晚期青光眼視野縮小癥。
健客價: ¥12本品適用于降低開角型青光眼及高眼壓癥患者的眼內(nèi)壓。部分患者長期使用本品時,其降低眼內(nèi)壓的作用逐漸減弱。作用減弱出現(xiàn)的時間因人而異,因此應(yīng)予以密切監(jiān)視。
健客價: ¥68本品可有效的降低眼壓,用于慢性開角型青光眼和/或高眼壓癥患者的治療??梢詥为毷褂茫部梢酝渌档脱蹓旱乃幬锫?lián)合使用。
健客價: ¥52本品用于降低對其他降眼壓制劑不能耐受或不夠敏感(多次用藥無法達 到目標(biāo)眼內(nèi)壓值)的開角型青光眼及高眼壓癥患者的眼內(nèi)壓。
健客價: ¥150青光眼,高眼壓癥。
健客價: ¥20降低開角型青光眼或高眼壓癥患者升高的眼壓,這些患者對使用其它降眼壓藥不耐受或療效不佳(多次用藥后不能達到目標(biāo))。
健客價: ¥190適用于下列情況降低升高的眼壓:高眼壓癥開角型青光眼可以作為對β阻滯劑無效,或者有使用禁忌證的患者單獨的治療藥物,或者作為β阻滯劑的協(xié)同治療藥物。
健客價: ¥70清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠(yuǎn)視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價: ¥22.5