預(yù)防近視要從多方面做起

2015-04-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：越來越多的孩子早早戴上眼鏡，這確實(shí)讓人心酸。目前，約有60%的青少年受到視力問題的困擾，即使家長做足預(yù)防工作還是沒能阻止孩子的視力下降。那是因?yàn)椋暿怯啥喾矫娴脑蛟斐傻摹?/div>

　　根據(jù)教育部對全國學(xué)生的體質(zhì)健康調(diào)研顯示，我國學(xué)生視力狀況不容樂觀，7~12歲的小學(xué)生視力不良率為40.89%、13~15歲的初中生是67.33%，16~18歲高中生是79.2%。南京一所小學(xué)的六年級學(xué)生中竟有75.23%的人視力不佳，相當(dāng)于4個(gè)人中就有至少3人近視。

　　目前近視高發(fā)于9~13歲，特點(diǎn)是低齡化、高度數(shù)，而近視度數(shù)高于600就容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，預(yù)防近視刻不容緩！

　　做眼保健操咋沒有用呢？

　　眼保健操演變至今，已經(jīng)近四個(gè)版本，最早的版本是1963年北京醫(yī)學(xué)體育教研室自創(chuàng)，共8節(jié)。后來1972年由一批眼科專家對它進(jìn)行了簡化，變成5節(jié)，而1982年教育部委托上海眼病防治所研究并經(jīng)十部委推廣的版本，共6節(jié)……

　　平時(shí)上學(xué)，少不了的就是每天兩遍的眼保健操。從小學(xué)到中學(xué)，堅(jiān)持了那么久，家長們一定產(chǎn)生疑問，為何做操不能防止孩子近視？

　　專家解答：

　　其實(shí)不管是老版本還是新版本，眼保健操都在提倡眼球的運(yùn)動(dòng)，這都有利于改善眼部微循環(huán)，增加眼肌的調(diào)節(jié)能力，但是從醫(yī)學(xué)上來說，做眼保健操是不能預(yù)防近視，它只是一個(gè)改善眼部疲勞的方法，對近視預(yù)防和治療作用并不明顯，做了眼保健操并不意味著就不得近視了。但是綜合來看醫(yī)生也不反對，眼保健操是可以對眼睛起到休息的作用。

　　防近視也需要合理飲食

　　我們一直認(rèn)為，導(dǎo)致近視的原因除了遺傳之外就是用眼的不健康，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍沉?xí)慣中，也暗藏了導(dǎo)致近視的因素。

　　美國紐約大學(xué)研究員貝蘭博士對大量青少年近視病例進(jìn)行分析之后指出，體內(nèi)缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系。鉻元素在人體中與球蛋白的結(jié)合為人體中的正常代謝所必需。在糖和脂肪的代謝中，鉻協(xié)助胰島素發(fā)揮重要的生理作用。處于生長發(fā)育旺盛時(shí)期的青少年，鉻的需求量比成年人大，鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食物中，有些家長不注意食物搭配，長期給孩子吃一些精細(xì)食物，從而造成機(jī)體缺鉻，引起機(jī)體血液滲透壓的變化，使晶體變凸而形成近視。

　　吃硬質(zhì)食品過少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時(shí)促使面部肌肉運(yùn)動(dòng)，包括支配眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉。進(jìn)而有效的發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。日本研究人員為此調(diào)查近300名學(xué)生，凡是喜歡吃硬質(zhì)食品者視力均正常，常吃軟食者視力多有不同程度下降，故咀嚼如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機(jī)會，可預(yù)防近視眼的發(fā)生。

　　最后就是要健康用眼

　　其實(shí)護(hù)眼的知識，小學(xué)時(shí)也有學(xué)過，不過是因?yàn)榉敝氐膶W(xué)習(xí)任務(wù)而被我們拋在腦后罷了，現(xiàn)在來讓我們一起回顧吧：

　　1、讀書、寫字姿勢要端正，連續(xù)用眼40分鐘要休息10分鐘；不要在光線太暗或直射的陽光下看書、寫字；不要躺在床上、在走路途中或晃動(dòng)的車廂里看書；加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、放風(fēng)箏、爬山等等；合理補(bǔ)充營養(yǎng)，保證足夠睡眠。

　　2、看書不要戴近視眼鏡：300度以下的近視，如果配鏡了，看書寫字的時(shí)候，不要戴，戴了會加速近視發(fā)展。

　　3、姿勢(坐姿、握筆)要正確。

　　4、在使用手機(jī)或電腦時(shí)，最好戴上學(xué)習(xí)鏡，這是一種類似正球鏡的眼鏡，此外距離手機(jī)或電腦要達(dá)到20-30厘米，而且20分鐘就要讓眼睛休息一下。