漏斗胸是一種胸廓畸形的疾病。它除了導(dǎo)致人的形態(tài)不好看之外，還會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響。所以，對(duì)漏斗胸進(jìn)行手術(shù)治療很重要。而對(duì)于漏斗胸來說，無論是手在術(shù)前，還是在手術(shù)后，保證一定的鍛煉都有大有好處。因?yàn)殡m然只靠鍛煉無法治療漏斗胸，卻能夠促進(jìn)術(shù)后漏斗胸恢復(fù)。那么，應(yīng)該怎么鍛煉呢？接下來一起來看看一些漏斗胸的鍛煉方法吧。

鍛煉方法一、啞鈴臥推

啞鈴臥推的鍛煉方法的具體做法是：患者仰臥在踏板上，頭部、肩膀和臀部挨著板子，把腿交叉，屈膝在胸前。然后兩只手各握一個(gè)啞鈴，注意手掌向前。這時(shí)候手腕要直，應(yīng)該跟手保持在一條直線上。而肘部比踏板稍微低一點(diǎn)。垂直向上伸出啞鈴時(shí)，注意手臂微彎，不能伸直。接著要注意手腕、兩肘、兩肩這三者在同一平面上，然后再緩緩回到最初的位置。

患者們還要注意一個(gè)規(guī)則，流失舉起啞鈴時(shí)呼氣、下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作每次重復(fù)3組，而每組10次。

鍛煉方法二、俯臥撐

俯臥撐是大家在日常生活經(jīng)常見到的鍛煉方法。比如說男生體測(cè)時(shí)就有這個(gè)項(xiàng)目。但如果是女生做的話，通常雙膝都會(huì)著地。而如果女生有力量，也是可以按照男性的運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉的。

患者如果選擇俯臥撐來進(jìn)行體育鍛煉，那么每次需要重復(fù)動(dòng)作3組，而每組10次。

鍛煉方法三、胸上提拉

胸上提拉的方式和啞鈴擠壓有點(diǎn)相似。胸上提拉也是需要仰臥在踏板上，然后頭、肩和臀保持著板，交叉腿屈膝在胸前。然后兩手握住一個(gè)啞鈴，慢慢向上伸直，隨后再向后慢慢落下至頭后。

注意舉起時(shí)呼氣，而落下時(shí)吸氣，患者在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要控制好速度，不能夠太快，因?yàn)樘斓脑捑蜔o法鍛煉到胸前的肌肉。這個(gè)方法也是重復(fù)動(dòng)作3組，每組10次。

鍛煉方法四、胸前擠壓

胸前擠壓這個(gè)方法不僅能夠鍛煉胸部，還能夠鍛煉手臂和肩膀。具體做法是：患者盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球，如果沒有球的話也可以徒手做，也就是雙手緊握互推。這個(gè)過程要注意小臂保持與地面平行。用雙手?jǐn)D壓球時(shí)，要用胸部用力，接著保持1～2秒時(shí)間后再緩緩松開。

如果患者采用這個(gè)方法，也是需要重復(fù)動(dòng)作3組，但每組要20次。

好啦，關(guān)于漏斗胸的鍛煉方法，我們就介紹這么多啦。以上介紹的都是比較實(shí)用的，有效的，方便的鍛煉方法，如果大家患有漏斗胸或者想預(yù)防漏斗胸，都不妨試一試哦。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，所以千萬不要輕易言棄。