如何能提高睡眠質(zhì)量？張玲建議應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
孩子視力有問(wèn)題，家長(zhǎng)一般不容易發(fā)現(xiàn)，特別是對(duì)于單眼視力低下的孩子，家長(zhǎng)通常很難發(fā)現(xiàn)其存在視力障礙，往往貽誤治療時(shí)機(jī)。因此，學(xué)齡前兒童做一次系統(tǒng)的眼科檢查很必要。
中國(guó)睡眠研究會(huì)2015年發(fā)布的數(shù)據(jù)表明，1900年以來(lái)，人們的日睡眠時(shí)間以每年0.71分鐘的速度遞減。即我們當(dāng)前的日睡眠時(shí)間比1900年減少了1.5小時(shí)。芝加哥大學(xué)2006年作的一份調(diào)查顯示，相比20世紀(jì)70年代，人們的平均睡眠時(shí)間減少了1個(gè)小時(shí)，大概是6個(gè)小時(shí)左右。
從中醫(yī)的角度上看，白天消耗的是身上的陽(yáng)氣，夜間睡眠則能使陽(yáng)氣得到充分的休息和補(bǔ)養(yǎng)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)打亂體內(nèi)陰陽(yáng)氣血平衡。身體的各個(gè)臟器都可能出現(xiàn)不同的癥狀。
中藥煎煮后的剩渣兒，是一種很好的養(yǎng)花、種菜肥料。因?yàn)橹兴幋蠖嗍侵参锏母?、莖、葉、花、實(shí)、皮，以及動(dòng)物的肢體、臟器、外殼，還有部分礦物質(zhì)，含有豐富的有機(jī)物和無(wú)機(jī)物。
少年兒童過(guò)度近距離用眼是導(dǎo)致近視的主要原因，多數(shù)是由“假性近視”到“混合性近視”最后發(fā)展為“真性近視”。正常的眼睛就如同相機(jī)一樣，可以自動(dòng)調(diào)節(jié)焦距。
健康人每天的“走路量”至少4000步，這個(gè)活動(dòng)量是我們很基本的運(yùn)動(dòng)量。但要想達(dá)到促進(jìn)健康、預(yù)防各種慢性病的作用，標(biāo)準(zhǔn)要提高到7000步。普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相當(dāng)于2.8公里。也就是差不多出租車的起步價(jià)距離。
目前市場(chǎng)上的鈣劑琳瑯滿目，至少百余種，一些補(bǔ)鈣保健品也大行其道，如何正確選擇呢？首先要考慮鈣的含量，其次是鈣溶解度和吸收量，最后是價(jià)格和口味。下面對(duì)不同鈣劑的特點(diǎn)作一總結(jié)，掌握這些鈣劑的優(yōu)缺點(diǎn)，就不難選擇適合自己的鈣劑了。
瘙癢難忍時(shí)，洗澡就不要用熱水淋浴了或者泡澡，水溫過(guò)熱容易破壞皮膚油脂，從而加重瘙癢。因此淋浴或泡澡時(shí)的水溫控制在40℃以下，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。如果皮膚已經(jīng)被抓破或者有水泡滲出，可以用燕麥浴，對(duì)瘙癢能起到舒緩的作用。
夏季霉菌滋生，所以女性平時(shí)要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，防止致病菌侵襲。特別是女性內(nèi)衣褲切記要見(jiàn)陽(yáng)光，曬干，長(zhǎng)時(shí)間陰雨天氣或沒(méi)有曬衣服條件的，最好能三天一次以高溫的熨斗燙熨內(nèi)衣褲，起到高溫殺菌的作用。
說(shuō)到“老廣人”的夏日養(yǎng)生，就不得不提“三伏天灸”，在最為炎熱的三伏天里，天灸通過(guò)敷以辛溫、逐痰、通經(jīng)、平喘等藥物，可以有效地達(dá)到驅(qū)散內(nèi)伏寒邪、溫補(bǔ)脾腎、增強(qiáng)肌體抵抗能力、預(yù)防疾病發(fā)生，幫助從根本上預(yù)防以及治療疾病。
“三伏天”陽(yáng)氣最盛，此時(shí)用白芥子、生姜、細(xì)辛等藥物之稱的膏貼進(jìn)行穴位貼敷，有助于激發(fā)人體陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣的功效，因此天灸對(duì)陽(yáng)虛寒凝型過(guò)敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘、慢性結(jié)腸炎、痛經(jīng)等疾病有較好的輔助治療功效。
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