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上班族久坐害處多,警惕久坐成病

2014-03-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“久坐病”的患者主要是辦公室一族,他們長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,并且缺乏運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)此以往便引發(fā)了各類疾病。職業(yè)如果多是“坐”著工作的,最容易得這樣的“久坐病”。近年來(lái)“久坐病”越來(lái)越年輕化,許多學(xué)生已經(jīng)逐漸加入進(jìn)來(lái)。其中以高中生最多,初中生次之,但是小學(xué)生也有。

    據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道,美國(guó)專家發(fā)表在《theJournalofPhysicalActivity&Health》雜志上的文章表示,久坐容易增加患病風(fēng)險(xiǎn),例如糖尿病、便秘,甚至腦霧。久坐成病,據(jù)世衛(wèi)組織發(fā)布的一份報(bào)告指出:每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì),到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。

 
 
  "久坐病"的患者主要是辦公室一族,他們長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,并且缺乏運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)此以往便引發(fā)了各類疾病。職業(yè)如果多是"坐"著工作的,最容易得這樣的"久坐病",例如司機(jī)、老師、股民、銀行柜臺(tái)、窗口單位辦事員在內(nèi)的各類前臺(tái)工作人員。近年來(lái)"久坐病"越來(lái)越年輕化,許多學(xué)生已經(jīng)逐漸加入進(jìn)來(lái)。其中以高中生最多,初中生次之,但是小學(xué)生也有,他們主要是課業(yè)負(fù)擔(dān)重,常常要伏案寫作業(yè),加上姿勢(shì)不正確,長(zhǎng)時(shí)間如此,也易引發(fā)此類疾病。
 
  專家提醒道,長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)可能給健康帶來(lái)許多麻煩,如頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡等疾病。一項(xiàng)研究顯示,和每天在電視前不到兩個(gè)小時(shí)的成年人相比,那些每天在電視前長(zhǎng)坐超過(guò)4個(gè)小時(shí)的成年人罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加80%,人久坐血糖也會(huì)比多動(dòng)容易升高,久坐危害等同于吸煙。
 
 
  如何避免得"久坐病"?其實(shí)答案非常簡(jiǎn)單,就是少"坐"一會(huì),多運(yùn)動(dòng)一些,或者經(jīng)常變換不同的坐姿。上班族在操作電腦時(shí)要保持正確坐姿,經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。工作30至40分鐘后,要經(jīng)常站起來(lái)離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)走動(dòng)。目前,久坐生活方式已經(jīng)成為一個(gè)全球性的公共衛(wèi)生問(wèn)題,每年因就做而引發(fā)的給類疾病數(shù)不勝數(shù),一定要引起警惕,避免久坐成病。
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