近年來(lái)，越來(lái)越多的人開(kāi)始保健養(yǎng)生，艾灸因其可行性強(qiáng)、療效好，得到廣大人群的青睞。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。艾灸任何季節(jié)都適宜，尤其是夏季得到自然界陽(yáng)氣的應(yīng)和，艾灸保健的效果可顯著提升。艾灸可以溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)，對(duì)于寒凝經(jīng)脈的病癥效果尤佳。例如關(guān)節(jié)的冷痛、活動(dòng)不利；女性痛經(jīng)、月經(jīng)延后；胃痛、腹瀉、哮喘等。

夏季艾灸效果最好

如何挑選艾灸工具

現(xiàn)存市面上有各種艾灸器材，以艾灸盒為例，分為單孔、雙孔、六孔等，都配有綁帶，可固定在身上，安全高效，適用于在身體的多個(gè)部位施灸。對(duì)于關(guān)節(jié)、背部等不易固定的部位，也可輕松施灸。

艾條灸最為傳統(tǒng)、直接，應(yīng)當(dāng)將點(diǎn)燃的艾條距離皮膚5厘米左右，將溫度控制在皮膚感到溫?zé)岬珱](méi)有明顯刺痛感，注意避免艾灰、火星掉落到皮膚或衣物上。艾條灸不適用于背部等難以觀察的部位。隔物灸較為常見(jiàn)的為隔姜灸、隔蒜灸，所隔藥餅可增強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)的效果，但操作較為復(fù)雜，建議由專業(yè)人員實(shí)施。

掌握好灸溫和灸量

灸療過(guò)程中最明顯的感覺(jué)是熱感，之后可能會(huì)有酸、麻、重、脹、熱傳導(dǎo)、蟻行感等感覺(jué)，這均為灸療的正常反應(yīng)。艾灸時(shí)應(yīng)經(jīng)常用手判斷膚溫，避免隨著艾灸時(shí)間的延長(zhǎng)，皮膚對(duì)于溫度的忍耐度增高、靈敏度下降，導(dǎo)致溫度過(guò)熱，出現(xiàn)灸皰、燙傷、皮膚發(fā)癢、色素沉著等皮膚癥狀。

若皮膚起皰、過(guò)敏、外傷，則不應(yīng)繼續(xù)施灸。一般水皰不必戳破，用潔凈紗布覆蓋并保持清潔干燥，避免活動(dòng)時(shí)摩擦，大約1周便可自行消退。若出現(xiàn)較大水皰或燒傷，則須前往醫(yī)院由醫(yī)生處理。

在施灸過(guò)程中注意房間的通風(fēng)及保暖，選用優(yōu)質(zhì)陳艾，以減少艾煙及其揮發(fā)物的含量。艾灸不可過(guò)量，一般1周三次左右，一次不超過(guò)3個(gè)部位，每個(gè)部位20分鐘即可。尤其艾灸頭部，更應(yīng)注意施灸量。因?yàn)轭^部肌肉薄弱且毛發(fā)豐厚，艾灸頭面部穴位還易導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)于上行，引起頭暈、目眩等癥狀。

艾灸后要注意什么

艾灸后應(yīng)多喝溫水。有些人多次艾灸后可能出現(xiàn)口干、咽干、咽痛、牙齦腫痛、眼干、眼癢、流淚、鼻干、流涕、頭暈等上火癥狀，以及失眠、嗜睡、泄瀉、便秘、矢氣等。上述癥狀多較輕微，部分可能為灸療起效的反應(yīng)，一般不必處理，通常休息1~2天可自行緩解。

哪些人不適宜艾灸

艾灸雖可治多種病癥，但孕婦特別是孕早期禁止艾灸。女性若月經(jīng)量大，則應(yīng)在月經(jīng)前5天及經(jīng)期停止艾灸。

小兒為純陽(yáng)之體，若無(wú)病痛一般不灸。對(duì)于肺氣虛弱引起的咳嗽、哮喘；脾胃虛弱引起的腹瀉、納差；中氣虛弱引起的遺尿等可以適量施灸，但灸量宜輕。

糖尿病患者艾灸時(shí)更需要注意，由于伴發(fā)周圍神經(jīng)病變等導(dǎo)致皮膚感覺(jué)不敏感，應(yīng)適當(dāng)降低艾灸溫度，避免燙傷皮膚。

值得注意的是，艾灸是養(yǎng)生保健方法中便于操作且副作用小的可靠方法，其灸量、灸材、灸法多有講究，應(yīng)循序漸進(jìn)，以身體舒適為度，切不可急于求成，造成不必要的傷害。

艾灸祛病一學(xué)就會(huì)

夏天陽(yáng)長(zhǎng)陰消，是人體陽(yáng)氣最旺的季節(jié)，也是陽(yáng)氣最易受傷之時(shí)。這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)艾灸保護(hù)陽(yáng)氣，同時(shí)還能治療一些疾病。

空調(diào)病

夏天，室內(nèi)外的溫差很大，冷熱交替，極易感冒及周身酸痛，尤其以肩頸部最常見(jiàn)。因?yàn)轭i部正中屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及督脈。太陽(yáng)經(jīng)主“一身之表”，寒邪入體，太陽(yáng)最先受之。督脈則主“一身之陽(yáng)”，當(dāng)人受寒時(shí)，肩頸部最先出現(xiàn)不適，且癥狀最嚴(yán)重。建議不要一味貪涼，空調(diào)溫度最好調(diào)到25℃以上，當(dāng)感覺(jué)有涼意時(shí)，要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)軀體和四肢，并適當(dāng)按摩肩頸部。

處方：艾灸溫陽(yáng)法

穴位：大椎穴

作用：溫陽(yáng)散寒

操作：患者取坐姿或俯臥位，請(qǐng)家人點(diǎn)燃艾條，距離皮膚2厘米~3厘米對(duì)準(zhǔn)大椎穴進(jìn)行回旋灸。使穴位局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每穴灸10~15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

暑濕證

中醫(yī)所說(shuō)的暑濕證，一般不會(huì)出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有的還會(huì)嘔吐或腹瀉等?？捎棉较阏龤馑蛳戕革嫞ㄏ戕?0克，白扁豆、厚樸各5克）來(lái)散寒祛濕。

處方：艾灸祛濕法

穴位：足三里，陰陵泉，中脘，神闕

作用：溫中散寒，健脾止嘔

操作：如上法。對(duì)于耐熱較好者，還可采用隔姜灸，溫中散寒的效果更好。將姜切成直徑2厘米~3厘米，厚0.2厘米~0.5厘米的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后將姜片置于穴位處。取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點(diǎn)燃施灸，至艾柱燃盡?？筛鶕?jù)病情輕重程度，每穴重復(fù)灸2~3壯，以皮膚紅潤(rùn)而不起皰為度。

宮寒

每到經(jīng)期，很多女性就會(huì)怕涼、痛經(jīng)，總感覺(jué)小腹涼涼的；也有的宮寒不孕，伴有性欲冷淡，月經(jīng)延后、稀發(fā)，經(jīng)量少，經(jīng)色暗，腰部冷痛等。不妨趁陽(yáng)氣旺盛時(shí)進(jìn)行艾灸，效果會(huì)比平時(shí)好很多。

處方：艾灸溫宮法

穴位：關(guān)元，腎俞，三陰交，血海

作用：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，溫宮散寒

操作：如上法。對(duì)于耐熱較好的患者，可用隔附子餅灸。將附子打成粉，用酒調(diào)和做成直徑約3厘米，厚約0.8cm的附子餅，中間以針刺數(shù)孔，放在穴位處。取適量艾絨做成柱狀，放在附子餅上點(diǎn)燃施灸，至艾柱燃盡?？筛鶕?jù)病情輕重程度，每穴重復(fù)灸2~3壯，以皮膚紅潤(rùn)而不起皰為度。