現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，在春季的時(shí)候是細(xì)菌滋生繁衍的旺季，那這時(shí)候就會(huì)有各種疾病找上門來(lái)。那我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎樣預(yù)防疾病的發(fā)生呢，怎么做才能預(yù)防春季的細(xì)菌呢，在這時(shí)候和什么粥才可以起到預(yù)防疾病發(fā)生的效果呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

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春天如何預(yù)防疾病？

“春捂秋凍”，這句話大家耳熟能詳。但到底如何“捂”，如何“凍”?許多人并不了解。有一個(gè)小竅門，大家一定要把握：那就是，“一條圍巾等于半件毛衣”。一定要在頸部加上一條圍巾。天氣暖和了，羊毛材質(zhì)的厚了，可以選擇絲質(zhì)的，但確保要戴上。頸部保護(hù)好不受風(fēng)寒的刺激和侵襲，就相當(dāng)于為整個(gè)身體安上了一個(gè)“防盜門”。

還有，氣溫增高時(shí)，不要突然一下子把衣物減少很多，身體是一個(gè)精密的機(jī)器，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人尤其要特別注意背部保暖。身邊的幾位朋友都是因?yàn)橄胫鴼鉁厣饋?lái)了，忽略了圍巾，結(jié)果一下導(dǎo)致呼吸道感染。

此外，春季萬(wàn)物生發(fā)，是養(yǎng)肝的好時(shí)期?？梢赃M(jìn)行適度溫補(bǔ)，提升陽(yáng)氣?？偟娘嬍吃瓌t就是多食甜，少食酸，如進(jìn)食一些枸杞、豬肝等食物，千萬(wàn)不要吃得太酸太辣。

同時(shí)，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢通達(dá)。

春光明媚，也正是野外踏青的好時(shí)光?？啥噙M(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。既有利于怡情養(yǎng)性，又對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

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怎樣預(yù)防春季病菌？

1、清洗常觸碰的東西

我們對(duì)手機(jī)、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開(kāi)關(guān)、床欄桿、遙控器、兒童玩具、沙發(fā)等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌最喜歡的地方。因此,在每周例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對(duì)它們進(jìn)行清潔,防止病菌傳播。此外,細(xì)菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方,因此洗衣機(jī)常成為細(xì)菌的藏匿之地。為清除細(xì)菌,可在洗衣機(jī)清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋,啟動(dòng)清洗模式。

2、減少糖分?jǐn)z入量

科學(xué)表示,不吃糖分高的食物會(huì)使人更精神,還能避免生病,因?yàn)樘欠謺?huì)抑制白細(xì)胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分?jǐn)z入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

3、不咬指甲

除非時(shí)常洗手、清洗手機(jī)和鍵盤,否則我們的手指很可能滿是細(xì)菌,易對(duì)身體“入口”造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。細(xì)菌會(huì)在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。

4、打流感疫苗

預(yù)防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群最應(yīng)該注射。老人和小孩的體質(zhì)較弱,患上流感后果就會(huì)十分嚴(yán)重。而一些患有慢性基礎(chǔ)疾病的患者,如糖尿病、肺部疾病等,由于平時(shí)體質(zhì)較差,一旦患上流感就會(huì)發(fā)生一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。

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春季防病要喝什么粥？

地黃粥

原料：鮮地黃，白蜜、粳米、酥油各適量。制作流程如下：

1、地黃洗凈搗汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏狀收貯，封好，每次用10克。

2、在將已經(jīng)準(zhǔn)備好的粳米約50克進(jìn)行煮粥，待粥熟時(shí)加入適量的地黃膏10克，酥油少許。

3、此方可以在每天的早晚空腹食用。

功效：滋陰，養(yǎng)血，潤(rùn)肺。適用于肺、腎陰虛，干咳少痰，咯血，陰傷便秘等癥。如為補(bǔ)腎肺用，可在粥中放入熟羊腎，切碎同食;如在粥中加花椒、姜?jiǎng)t有溫中祛寒、回陽(yáng)通脈之效。

防風(fēng)粥

原料：防風(fēng)12克，蔥白2克，粳米60克。

制作：將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，加入防風(fēng)藥液(提前煮好)，蔥白(洗凈切碎)，文火稍煮，調(diào)味食用。

功效：辛溫解表，祛風(fēng)散寒。適用于外感風(fēng)寒濕邪重者，癥見(jiàn)發(fā)熱惡寒，頭痛鼻塞，周身酸痛等。因其能發(fā)表、祛風(fēng)除濕，所以可用于老人周身骨節(jié)疼痛、頭痛目眩等癥。食用時(shí)忌油膩、生冷之品。調(diào)味宜清淡。風(fēng)濕熱痹癥者不宜食用。

紫蘇粥

原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。

制作

1、將準(zhǔn)備好的沙鍋內(nèi)加入適量水，然后放入準(zhǔn)備好的紫蘇葉，將其煮沸1分鐘，去渣取汁備用。

2、將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時(shí)，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。

功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴(kuò)張毛細(xì)血管，刺激汗液分泌而發(fā)汗，其浸液對(duì)流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與粳米同煮，有和胃、散寒、解表作用。對(duì)于體弱者、偶感風(fēng)寒者。

山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

制作流程：

(1)大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;

(2)將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神，有助眠之功效，經(jīng)常食用還能改變顏面偏黃者。

紅棗粥

原料：粳米，紅棗適量。

制作流程：

(1)將紅棗洗干凈，去核;

(2)將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

功效：紅棗，對(duì)女士們養(yǎng)顏、補(bǔ)血來(lái)說(shuō)，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。

菠菜粥

原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。

制作流程：

(1)將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;

(2)粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?。

(3)放入食鹽、味精即成。

功效：綠色植物可養(yǎng)肝，另外，菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。