關(guān)愛健康，請從改變壞習慣做起！

剛過去的夏天，29歲的小宋(化名)經(jīng)歷了一場心臟歷險記。七八年不感冒，自稱身體一向很好的他，從4月開始，走路便感覺胸悶氣急，但他并沒有引起重視，直到9月的一天，眼看著走個三四百米就到家了，可他胸悶胸痛得厲害，這才意識到問題的嚴重。

29歲卻有豆腐渣一樣的血管

小宋來到醫(yī)院就診。住院第二天，小宋便被推進了導管室，醫(yī)生為他實施了冠狀動脈造影術(shù)。醫(yī)生說：小宋的檢查結(jié)果讓我們十分吃驚，他前降支中段95%狹窄，回旋支遠段100%閉塞，右冠近段100%閉塞……也就是說，小宋的心臟三大主血管兩根完全堵塞，一根嚴重狹窄，而他，才30歲不到。

經(jīng)過介入治療后，小宋的心臟血管順利被植入了支架。術(shù)后4天，小宋走了兩公里路，感覺良好。

手術(shù)成功后，醫(yī)生評價術(shù)前小宋的心臟血管狀況：小鮮肉一樣的年紀，豆腐渣一樣的血管！這樣的患者，一旦再次發(fā)生急性心肌梗死，猝死的可能性真的很大很大。那么，小宋為什么會出現(xiàn)這樣的身體險情？經(jīng)了解發(fā)現(xiàn)，他不健康的生活方式是罪魁禍首！

小宋所在的單位負責鄉(xiāng)村道路施工，而他專門負責開啟壓路機這些工程設(shè)備。夏天室外工作很熱，本就有抽煙習慣的小宋更是飲料不停，最多的時候一天七八瓶飲料下肚還不過癮，還要喝上一杯冰奶茶。

休息的時候，小宋不僅不運動，而且作息也是完全混亂的，三餐不定，睡眠無規(guī)律，有時候床上一躺就是24小時，看看手機玩玩游戲……同住的爸爸看著兒子這樣的生活規(guī)律，規(guī)勸多次未果。

經(jīng)過這一次手術(shù)，小宋才真的意識到自己這樣的生活方式的危害。這次住院檢查結(jié)果還提示三高：低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)6.0mmol/l，尿酸明顯升高，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)高達32kg/m2，屬于重度肥胖！這么多冠心病的危險因素都潛伏在體內(nèi)，小宋想想都后怕。

愛護心臟從改變壞習慣開始

目前我國每年新增冠心病人超過300萬，突發(fā)心肌梗死患者達100萬，心臟疾病的防治形勢著實不容樂觀。

我國心血管病患者呈現(xiàn)年輕化趨勢，很多80后、90后認為心臟病是一種老年慢性病，跟自己八竿子打不著，想吃就吃，想喝就喝，想熬夜就熬夜……殊不知，自己已經(jīng)悄悄被心血管疾病“盯”上了。

我們的心臟和我們都一樣也有喜怒哀樂。愛護心臟，應(yīng)從改變?nèi)粘Ｉ钪械囊恍牧晳T開始。

1、過量飲酒

酒精損壞人體的肝臟和骨骼，能提高患心臟病和高血壓的風險。如果戒酒，患心臟病的風險會降低50%甚至更多。

2、攝入過量的鈉

許多人做飯時喜歡多放鹽，這會引起高血壓。高血壓是心臟病和中風的誘因之一，所以適量食用鹽很重要。

3、缺乏鍛煉

鍛煉少人會變胖，體重增加會增加心臟負擔。鍛煉身體可保證心臟和大腦正常運轉(zhuǎn)，提高血液流動，加速細胞氧化。

4、抑郁和焦慮

焦慮、抑郁和壓力會對健康造成影響，若置之不理，會影響胃口,免疫力和精力都會變差，也會使心臟變虛弱。

5、安慰性飲食

人們習慣在有壓力、焦慮或抑郁時吃一些如糖類、高脂肪類和高鹽類食品,除了會發(fā)胖還會增加患心臟疾病的風險。

6、吸煙

吸煙是隱形殺手，一項數(shù)據(jù)顯示，吸煙導致30%與心臟有關(guān)的死亡，另外也使口腔癌、咽喉癌和肺癌等癌癥風險提高。

7、熬夜

缺乏睡眠會導致激素失衡，激素失衡不僅讓你吃的更多，還會加重心臟負擔。成年人每晚需要7~8小時睡眠。