說到復(fù)合維生素，大家一定不陌生，每天電視上、網(wǎng)絡(luò)上都在大肆宣傳，能夠延年益壽，美容養(yǎng)顏……，品種繁多，花樣翻新，有的人甚至按照電視廣告上宣傳的在服用，但是你真的了解復(fù)合維生素的用途嗎？今天就這個話題給大家做個普及。

一、什么是維生素？

維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質(zhì)，在體內(nèi)既不是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)。

由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須經(jīng)常由食物供給。也就是說，維生素雖然是身體必需的物質(zhì)，但是需求量很少，基本上可以通過食物獲得。

二、什么是復(fù)合維生素？

所謂“復(fù)合”，意思就是在一些常用的藥里面，加入促進(jìn)吸收或輔助增強(qiáng)藥力的合成藥。復(fù)合維生素是含有多種維生素和礦物質(zhì)的片劑。包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素K、鈣、鐵等物質(zhì)。

三、復(fù)合維生素有哪些作用？

補(bǔ)充人體所需維生素及礦物質(zhì)。

2.改善由維生素及礦物質(zhì)缺乏導(dǎo)致的疾病。

3.提高機(jī)體免疫力，用于醫(yī)治疲勞，預(yù)防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏。

4.預(yù)防因長時間運(yùn)動或訓(xùn)練時維生素（A、B、D、PP）的“流失”。

四、復(fù)合維生素適合那些人用？

1.某些重大疾病或慢性消耗性疾病，以及大手術(shù)的患者，消耗的維生素和礦物質(zhì)比平常多；

2.偏食的人，體內(nèi)攝入的維生素和礦物質(zhì)不均衡；

3.孕婦，即使食入豐富的食品，也不能完全滿足身體對維生素和礦物質(zhì)的需求；

4.有不良生活習(xí)慣的。

五、復(fù)合維生素的服用方法

1.要選擇正規(guī)的劑型。服用國家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。

2.每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。

3.復(fù)合維生素宜早飯后服用。一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

六、復(fù)合維生素有哪些副作用？

復(fù)合維生素片并不是保健品，而是一種藥物，不是聽電視廣告就可以買來吃的！一片復(fù)合維生素片含有人體每天對維生素的最低需求量，似乎沒有過量的危險。但是現(xiàn)在市場上已有許多加工食品都添加了維生素和礦物質(zhì)，例如食鹽中添加碘，牛奶中添加維生素D，面粉中添加硫胺、核黃素、煙酸和鐵等。那么，再吃復(fù)合維生素片就容易導(dǎo)致某種維生素過量。

最常見的副作用是惡心、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，也有可能會導(dǎo)致人體內(nèi)金屬元素增加，嚴(yán)重者會有中毒、暈眩等現(xiàn)象。

因此，防止維生素缺乏最主要的方法是合理膳食。決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。

如果是很明顯的某種維生素缺乏，應(yīng)補(bǔ)充單種維生素，這種情況下，不能用復(fù)合維生素來補(bǔ)充，因為不能達(dá)到治療劑量。

而改善飲食習(xí)慣是一個長期的過程，在此期間，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素類藥物，切忌自行購買保健品。