夏季除濕很重要，了解一下！

2018-05-25 來源：基層醫(yī)生俱樂部標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般來說，體濕在每個人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：月經(jīng)不調(diào)、口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。

夏季來了，是否有時候會感覺身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹、怎么減肥都減不下來而且越來越胖現(xiàn)象？當(dāng)你的身體出現(xiàn)這些癥狀時，很多人都會告訴你，體內(nèi)濕氣重！

一、“濕”是什么？

“濕”指某一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內(nèi)而生，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。

外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事（如漁業(yè)，常年依水而居）等因素引起。

內(nèi)濕為水液運化失常所致，“久坐傷氣”、“思慮傷脾”，現(xiàn)代常見于白領(lǐng)、腦力工作者等，造成脾氣虛弱或脾運化能力下降。

二、濕有什么危害

一般來說，體濕在每個人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：月經(jīng)不調(diào)、口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。在侵害人體健康的六邪中，濕邪最難去除，對人體健康的傷害也最大?？梢哉f，人體的萬病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。所以中醫(yī)認為“萬病始于濕”。致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的，且從來不孤軍奮戰(zhàn)，濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。

三、如何除濕？

1.勤運動

運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官功能，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉的有空調(diào)的室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2.飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)對人體營養(yǎng)及水分代謝關(guān)系密切。適量、均衡的飲食有助腸胃功能。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃脹氣、炎癥。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

食療是除濕的好方法。比如薏米、綠豆、冬瓜、檸檬、山楂、苦瓜等。“綠豆湯、冬瓜湯可以起到清熱解暑、利小便的作用。另外，薏米性味甘淡，能健脾除濕。赤小豆能健脾利水，解毒消腫。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲湯也有健脾的效果。

3、生活起居

夏天房間一定要保持空氣流通，使?jié)駳鈹U散出去。另外，不要直接睡地板，地板濕了一定要立即擦干，以免造成濕氣滯留，引起肢體酸脹。盡量避免淋雨。游泳、運動出汗后要及時擦干身體，換上干燥的衣服。

4、藥浴

濕邪入侵之后還容易使人腰酸背痛，阻礙經(jīng)絡(luò)運行。經(jīng)絡(luò)不通可能會導(dǎo)致濕氣無法正常排出，因此可以通過拔罐、按摩、針刺、刮痧等方式刺激脾胃經(jīng)、陽明經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，起到清熱除濕、健脾的作用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要，在藥物維持治療時也是如此。

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