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應(yīng)如何面對(duì)不幸?外媒:抗壓能力很重要

2015-01-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:恐懼是人們?cè)谖<鼻闆r下的主要情緒,它的感受與我們的身體設(shè)計(jì)有關(guān)。扁桃腺在不斷彌漫的恐懼情緒中起著關(guān)鍵作用,實(shí)驗(yàn)證明,扁桃腺受損的人在回憶起特殊時(shí)刻時(shí)不帶任何感情。

   外媒稱(chēng),流行病、地震、生化恐怖主義……個(gè)人或集體應(yīng)對(duì)極端情況的方式會(huì)影響到最后的結(jié)局。心理學(xué)對(duì)我們?cè)跒?zāi)難面前的行為展開(kāi)了研究。

  西班牙《趣味》月刊12月號(hào)以《這樣面對(duì)不幸》為題發(fā)表文章,作者是路易斯·穆伊尼奧。文章稱(chēng),2014年10月6日凌晨,西班牙女護(hù)士特蕾莎·羅梅羅撥打112急救車(chē)報(bào)告自己出現(xiàn)了發(fā)燒跡象。因?yàn)榱_梅羅曾經(jīng)照顧過(guò)11天前因埃博拉死亡的神職人員曼努埃爾·加西亞·別霍,她被緊急送往阿爾科爾孔醫(yī)院,檢查結(jié)果顯示,羅梅羅感染了埃博拉病毒。
 
 
  在媒體公布這個(gè)消息后,警報(bào)就拉響了。恐懼導(dǎo)致各種現(xiàn)象相繼出現(xiàn):例如各種謠言在手機(jī)和社交媒體上大量傳播,一條宣稱(chēng)馬德里出現(xiàn)大規(guī)模傳染、40家醫(yī)院受影響的消息在兩天內(nèi)被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)。
 
  當(dāng)局給出的解釋很混亂,啟動(dòng)了典型的防衛(wèi)機(jī)制:把責(zé)任推卸到受害者身上。在危急時(shí)刻,人性弱點(diǎn)暴露無(wú)疑,但人性的光輝也在此時(shí)顯示出來(lái):醫(yī)院同事甘冒受感染的風(fēng)險(xiǎn),鎮(zhèn)靜、專(zhuān)業(yè)地處理羅梅羅的病情即是例證之一,還有人發(fā)起運(yùn)動(dòng)請(qǐng)求不要?dú)⑺懒_梅羅養(yǎng)的狗,體現(xiàn)了人與人之間的關(guān)愛(ài)精神。
 
  比起日常生活,極端困境可以更清晰地告訴我們自己的能力,在困境中我們可以培養(yǎng)連自己也無(wú)法想象的技能??茖W(xué)地研究這種行為將非常有助于了解人類(lèi)本質(zhì),但是各種情況的特殊性又增加了研究難度。盡管如此,我們還是可以對(duì)自己陷入絕境時(shí)的反應(yīng)做個(gè)假設(shè)。
 
  文章稱(chēng),我們知道,性格特點(diǎn)不同,面對(duì)問(wèn)題的方式也不同。加利福尼亞大學(xué)和芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),抗壓能力強(qiáng)的人身上有一些共同點(diǎn),最明顯的是他們具有強(qiáng)大的責(zé)任心、控制局勢(shì)和改變局勢(shì)的能力。第一個(gè)特點(diǎn)讓他們將緊張痛苦的經(jīng)歷視為人生的一部分,視為需要自己解決、同時(shí)也可以幫助別人的目標(biāo);第二個(gè)特點(diǎn)幫助他們從心理控制角度理解世界,他們認(rèn)為自己而不是別人才能決定事件結(jié)果。這兩個(gè)特質(zhì)通常在醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人士身上有所體現(xiàn),他們成為抗擊埃博拉的英雄并非是偶然的。
 
  第三個(gè)特點(diǎn)促使他們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)刻勇挑重?fù)?dān)。對(duì)于抗壓能力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō),意想不到的生活和困難時(shí)光是一個(gè)成長(zhǎng)機(jī)會(huì),而不是一種威脅。還有研究強(qiáng)調(diào)了抗壓能力強(qiáng)者的其他心理特質(zhì),例如反省能力和幽默性格。而生理特征與堅(jiān)強(qiáng)的性格是否有關(guān)也將很快揭曉,英國(guó)神經(jīng)學(xué)家?jiàn)W利弗·薩克斯指出,強(qiáng)人在緊張時(shí)刻睪酮水平維持不變,而且大腦中與恐懼有關(guān)的扁桃腺和勾起創(chuàng)傷性回憶的海馬區(qū)之間缺少聯(lián)系。
 
  文章稱(chēng),除了性格因素,還有一些外部因素可以解釋我們?cè)谖<鼻闆r下的行為。在困難形勢(shì)中,周?chē)说谋憩F(xiàn)對(duì)于我們能否控制害怕情緒至關(guān)重要。2009年底,西班牙巴斯克地區(qū)一艘金槍魚(yú)捕撈船在索馬里被海盜劫持。從一開(kāi)始,海盜就采取一系列措施打破受害者的心理防線(xiàn),加劇他們的恐懼心理。他們先將船員分開(kāi),威脅殺死不在一起的其他人。當(dāng)船員向他們提出需求時(shí),他們表現(xiàn)出蠻橫態(tài)度,當(dāng)船員用手機(jī)與家人通話(huà)時(shí),海盜就朝天開(kāi)槍或扔手榴彈。海盜的威懾技巧奏效,獲得了他們想要的贖金,被綁架者最近在接受采訪(fǎng)時(shí)表示,對(duì)于這一恐怖事件的主要回憶就是揮之不去的深深的恐懼感。
 
  恐懼是人們?cè)谖<鼻闆r下的主要情緒,它的感受與我們的身體設(shè)計(jì)有關(guān)。扁桃腺在不斷彌漫的恐懼情緒中起著關(guān)鍵作用,實(shí)驗(yàn)證明,扁桃腺受損的人在回憶起特殊時(shí)刻時(shí)不帶任何感情。
 
  如果我們可以逃離危險(xiǎn),恐懼就是一個(gè)有益工具。2005年匹茲堡大學(xué)心理學(xué)教師艾哈邁德·哈里里發(fā)現(xiàn)一個(gè)影響扁桃腺在危急情況下反應(yīng)的基因,缺少該基因的人在危險(xiǎn)時(shí)刻反應(yīng)迅速,獲救可能性大,因?yàn)榫璧母杏X(jué)促使他們趕快逃跑。
 
  即使沒(méi)有走上這種極端形式,心理恐懼所導(dǎo)致的生理反應(yīng)--顫抖、腹瀉、胃疼,也會(huì)讓人對(duì)現(xiàn)實(shí)情況失去判斷,從而產(chǎn)生無(wú)理和絕望的行為,因此我們要盡快采取措施遏制恐懼情緒。
 
  文章稱(chēng),得到最多研究的一種方法是,禁止聯(lián)想和溝通,從而避免想象或談?wù)撋硖幬<睜顩r時(shí)可能產(chǎn)生的悲慘結(jié)局。得克薩斯大學(xué)教授詹姆斯·彭尼貝克認(rèn)為,在危急情況時(shí),我們最好不要談?wù)摵筒聹y(cè)悲慘結(jié)局。
 
  這位研究人員舉例說(shuō),在南美洲多次發(fā)生火山爆發(fā)后,正受災(zāi)地區(qū)有很多人拒絕接受這方面的采訪(fǎng),并拒絕以悲觀(guān)方式看待結(jié)局。不過(guò)在災(zāi)后,讓他們表達(dá)對(duì)災(zāi)難的感受就更容易些。彭尼貝克指出,當(dāng)災(zāi)難正在發(fā)生時(shí),停止想象結(jié)局有助于我們消除恐懼,幫助我們集中精力處理眼前困難,但是也要注意保持平衡,如果一味不去考慮最壞結(jié)局,也有可能導(dǎo)致致命后果。
 
 
  歸根結(jié)底,冷靜面對(duì)不幸、最大程度獲得成功面對(duì)的最大問(wèn)題是,這些不幸都是突如其來(lái)的,我們從來(lái)沒(méi)有作好經(jīng)歷它們的準(zhǔn)備。我們唯一能做到的是在別人經(jīng)歷不幸時(shí)好好總結(jié)分析,以便在自己突然面對(duì)時(shí)作好準(zhǔn)備。
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